Nogle fødevarer skal spises hver dag, fordi de er fødevarer, der er rige på fiber, vitaminer og mineraler, såsom fuldkorn, fisk, frugt og grøntsager, som hjælper kroppens korrekte funktion og hjælper med at forhindre degenerative sygdomme som kræft, forhøjet blodtryk, diabetes eller fedme, for eksempel, der er relateret til spisevaner.
De 7 fødevarer, der skal være en del af den daglige menu er:
- Granola - rig på fiber, det er vigtigt at regulere tarmen og forhindre forstoppelse.
- Fisk - er en fisk kilde til omega 3, et sundt fedt, der hjælper med at bekæmpe betændelse.
- Apple - rig på vand, hjælper med at holde kroppen hydreret.
- Tomat - rig på lycopen, vigtig antioxidant til forebyggelse af cellulær degeneration og visse former for kræft. Dens koncentration er højere i tomatsauce.
- Brun ris - indeholder oryzanol, som forhindrer og styrer hjerte-kar-sygdomme.
- Parsnip - har E-vitamin, der behøver at holde huden sund. Spis en hver dag.
- Yoghurt - balancerer funktionen i tarmen, forbedrer absorptionen af næringsstoffer.
Ud over disse fødevarer er det vigtigt at drikke 1, 5 til 2 liter vand om dagen, da vand er afgørende for fordøjelsen af mad, blodcirkulation og regulering af kropstemperaturen. For at lære mere om drikkevand se: Drikkevand.
Vi nævner kun 7 fødevarer og deres fordele, men grundlaget for en afbalanceret og afbalanceret kost er mangfoldigheden af mad, så det er vigtigt at variere typen af fisk, for eksempel og andre levnedsmidler citeret, husker at spise lige nok, undgå overdrivelser, hvilket også skader vores helbred.
