Smerten i fodsålerne kan skyldes flere situationer, og en fælles hypotese er plantar fasciitis, som normalt er en hurtig skade, der skal helbredes. Denne skade kan skyldes at have høje hæle i mange timer ad gangen eller ved at stå med denne type sko i lang tid.
En anden almindelig årsag til smerte i fodsålen er strækningen af sener og ledbånd, der er placeret i denne region under et løb. I dette tilfælde er det almindeligt at føle smerter i fodsål under løb, vågning eller gang.
Ophold i mange timer til fods, iført sandaler eller tøfler kan også forårsage smerter i fodsålerne, og i dette tilfælde gør en fodskalering en fantastisk måde at lindre dette ubehag på.
Sådan lindres fodsmerter med denne teknik:
Hovedårsager og deres behandlinger
Andre mulige årsager til smerter i fodsålen kan være:
- Calcaneal spor, der forårsager smerter i hælen og også i fodsål: Placering af en kold pose kan hjælpe, men der er flere hjemmebehandlinger til at lindre symptomerne.
- Inflammation af fascia, et væv, der strækker senerne i fodsål: Brug koldtvandspose eller dypp dine fødder i koldt vand med isbiter. Lær flere detaljer her.
- Inflammation af metatarsals, der forårsager smerte i brystet af mund: Brug koldt vandpose eller dypp dine fødder i det kolde vand med isbiter.
- Fodforstuvning : Læg på din mave op og løft dine fødder og indpakker en isagtig komprimering. Se flere hjem muligheder.
- Overdreven fysisk aktivitet : Du skal hvile med dine fødder forhøjet og kan gøre en skællende fødder med varmt eller koldt vand;
- Flad fod eller skæv fod : Gør fysioterapi for at rette fodens kurve, det kan være nødvendigt at bruge indlægssåler eller ortopædiske sko. Lær mere her.
- Forkert træk : Gør fysisk terapi for at rette vejen til trinfod på jorden, en god behandling er global postural reeducation.
- Har et ben kortere end det andet : Brug indlægssåler til at passe benlængden, i mere alvorlige tilfælde kan kirurgi være påkrævet. Lær om kort benbehandling.
For at identificere og behandle mundsmerter anbefales det at rådføre sig med en ortopæd, især når den opbevares i mere end 3 dage.
Hjemmebehandling
Et godt eksempel på en hjemmebehandling til fodsål er smerten at fjerne skoen og gøre en simpel strækning ved at placere hånden, så den holder tæerne og bringer dem mod din mave. Fingrene skal holdes i denne position i ca. 1 minut, og denne bevægelse skal gentages mindst 3 gange for at have den forventede virkning.
At lave en fodmassage er også en hurtig og nem måde at afslutte mavesmerter på. For at gøre det skal du bare tørre lidt fugtighedscreme på dine fødder, og med den blødeste del af din hånd og tommelfingrene trykker du lidt på din fod og insisterer mere på de mest smertefulde områder. Se trin for trin, klik her.
Hvordan man undgår
For at forhindre ubehagelig mavesmerter er det bedst at behandle fødderne godt dagligt. Derudover er det meget vigtigt at investere i køb af kvalitetssko, der er virkelig behagelige.
Den ideelle sko skal være letvægts, have plads til fodbrønden, have en gummisål og et lille spring, skriv Anabela eller bred nok til ikke at forårsage ubalance.
For dem, der lider af mavesmerter under løb, er det vigtigt foruden løbesko, der løber på løbebåndet, på sandet eller på en god asfalt. Det er ikke tilrådeligt at løbe på græsplæner og på steder fuld af huller, som favoriserer efteråret.
