Find ud af, hvilke fødevarer der hjælper med at bekæmpe betændelse

Anti-inflammatoriske fødevarer, såsom gurkemeje og hvidløg macerated, arbejde ved at reducere produktionen af ​​stoffer i kroppen, der stimulerer inflammation. Derudover hjælper disse fødevarer med at styrke immunforsvaret, hvilket gør kroppen mere modstandsdygtig overfor forkølelse, influenza og andre sygdomme.

Disse fødevarer er også vigtige i behandlingen af ​​inflammatoriske sygdomme som reumatoid arthritis, fordi de hjælper med at reducere og forhindre ledsmerter, der opstår i denne sygdom.

Liste over fødevarer, der styrer betændelse

Fødevarer, der styrer inflammation, er rige på stoffer som allicin, omega-3 fedtsyrer og C-vitamin, såsom:

1. Aromatiske urter som macerated hvidløg, safran, karry og løg;
2. Fisk rig på omega-3'er, såsom tun, sardiner og laks;
3. Frø med omega-3'er, såsom hørfrø, chia og sesam;
4. Citrusfrugter som appelsin, acerola, guava og ananas;
5. Røde frugter såsom granatæble, vandmelon, kirsebær, jordbær og drue;
6. Oliebærende frugter såsom nødder og nødder;
7. Grøntsager såsom broccoli, blomkål, kål og ingefær;
8. Olie og kokos og olivenolie .

For at styrke immunforsvaret og bekæmpe inflammatoriske sygdomme, bør du spise disse fødevarer dagligt, spise fisk 3 til 5 gange om ugen, tilføje frø i salater og yoghurt og spise frugt efter måltider eller snacks.

Diet menu for at reducere betændelse

Den følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages antiinflammatorisk kost:

Ud over at øge forbruget i antiinflammatoriske fødevarer er det også vigtigt at reducere forbruget af fødevarer, der øger betændelsen i kroppen, der hovedsagelig forarbejdes kød, såsom pølse, pølse og bacon, frosne færdigretter såsom lasagne, pizza og hamburger og fastfood . Lær hvordan man laver en anti-inflammatorisk kost.

Se andre medicinske planter, der bekæmper inflammation i: Naturlig antiinflammatorisk.