Dyb venetrombose er normalt mere almindelig hos voksne, der bruger meget tid, rygning, tager p-piller eller er overvægtige, for eksempel.
Imidlertid kan trombose forebygges ved enkle foranstaltninger som f.eks. At undgå at sidde for længe, drikkevand i løbet af dagen og iført behageligt tøj. Derudover er det vigtigt at udføre fysisk aktivitet mindst 2 gange om ugen, samt have en afbalanceret kost, rig på grøntsager og grøntsager, og undgå at ryge eller drikke overdreven alkohol.
Det er vigtigt at informere den praktiserende læge om tidligere tilfælde af dyb venetrombose eller familiens historie af sygdommen, da det kan anbefales at bære kompressionstrømper, især under lange rejser eller langvarigt arbejde.
1. Undgå at sidde for længe
For at undgå trombusdannelse anbefales det, at personen ikke sidder i lang tid, men i stedet tager regelmæssige pauser for at lave små gåture, især under rejser. De små gåture i løbet af dagen stimulerer blodcirkulationen og favoriserer blodgennemstrømningen tilbage i hjertet og forhindrer ikke blot dannelsen af trombier, men reducerer også hævelsen af benene.
2. Flyt ben og fødder hvert 30. minut
Hvis det ikke er muligt at komme op og gå regelmæssigt, anbefales det, at ben og fødder hvert 30. minut bevæger sig eller masseres, så cirkulationen aktiveres og dannelse af trombose undgås.
Det er således interessant at rotere anklerne og strække benene i 30 sekunder.
3. Undgå at krydse benene
Handlingen med at krydse benene kan blande sig direkte i venet tilbage, det vil sige ved blodets tilbagevenden til hjertet. Det anbefales derfor, at personer, der er i fare for trombose, bør undgå tværfjerner, da blodcirkulationen letter.
Ud over at undgå krydsning bør kvinder også undgå højhælede sko hver dag, da dette også kan favorisere dannelsen af thrombi.
4. Brug behagelige tøj
Brugen af stramme bukser og sko kan også forstyrre cirkulationen og fremme dannelsen af thrombi, så det anbefales at bruge komfortable og stramme bukser og sko.
I nogle tilfælde kan brugen af elastiske strømper anbefales, da de sigter mod at komprimere huden og stimulere blodcirkulationen og bør anvendes som anvist af lægen.
5. Drikkevand i løbet af dagen
Forbruget af mindst 2 liter vand pr. Dag er afgørende, fordi der ud over at være afgørende for kroppens korrekte funktion gør vandet mere flydende, letter væsken og forhindrer dannelsen af thrombi.
Ud over forbruget af væsker i løbet af dagen er det vigtigt at være opmærksom på mad, idet man foretrækker fødevarer, der kan stimulere blodcirkulationen, reducere hævelse i benene og forhindre dannelse af trombier, såsom laks, sardiner, orange og tomat, for eksempel.
