At tage postpartum te er en god måde at tabe sig, fordi det øger produktionen af modermælk og dermed de kaloriske udgifter af moderens krop, der forbruger fedtet akkumuleret i løbet af de 9 måneder af graviditeten som en energikilde. Desuden favoriserer mange te i postpartum også cirkulationen og hjælper med at deflate, især efter kejsersnitt.
Men ikke alle te kan bruges til amning, fordi de kan ændre smagens smag eller forårsage ubehag eller kramper i barnet. Find ud af hvilke der ikke skal bruges ved at klikke her.
Bedste te til mor, der ammer
Således de mest angivne teer at tabe sig efter fødslen, men det gør ikke ondt i amningen, og hverken babyen er:
- Marietidsel:
En af de bedste te til vægttab efter fødslen, fordi det har et stof kaldet silymarin, der forbedrer produktionen af modermælk. Mælketistel kan også bruges som et tilskud i form af pulver for at øge produktionen af modermælk og findes på apoteker.
For at lave marian thistle te skal du blot placere en teskefulde mælkestempelfrø til hver kop kogende vand, lad det sidde i 15 minutter, belast og drik 30 minutter før hovedmåltider, frokost og aftensmad.
- Citronmelisse:
Fantastisk, fordi det forbedrer fordøjelsen og bekæmper gassen, som kan være en af årsagerne til hævet mave på dette stadium. Du kan tage 2 eller 3 gange om dagen, mellem de vigtigste måltider eller 30 minutter før frokost og middag, helst uden sødning.
For at forberede, skal du blot lægge en pose citronmelisse i en kop varmt vand og lad stå i 3 minutter, korrekt dækket. Tag varme.
- kamille:
Det vil holde dig rolig og baby også, hvilket sikrer et bedre opsving i postpartum. Det kan være nyttigt at berolige maven og gøre dig mere rolig, og da den udskilles af mælk, gør babyen også mere roligt. Det kan være nyttigt at tage 1 time før amning, tæt på barnets sengetid.
Denne te hjælper med at slanke sig, fordi man sover godt, det er lettere at hvile og lave de bedste mad valg, foretrækker fødevarer mindre kalorier.
Bedste te til mor, der ikke ammer
For at øge hastigheden af slankning efter fødslen, når moderen ikke ammer kan anvendes:
- Caffeinated te, såsom sort te, grøn te eller maket te, bidrage til at fremskynde stofskiftet og brænde fedtstoffer.
- Diuretisk te, såsom rosmarin, arenaria, makrel eller fennikelte, hjælper med at deflate.
Disse te kan ikke tages, når en kvinde ammer, fordi koffein passerer i modermælk og kan forårsage søvnløshed i barnet og diuretiske te kan forårsage dehydrering og nedsætte mælkeproduktionen.
Se videoen og se andre tips til vægttab efter fødslen:
Postpartum vægttab kost
Postpartum vægttab kost skal balanceres, rig på naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og fisk. I denne diæt er det også vigtigt at undgå fedtede og højt sukkerholdige fødevarer som f.eks. Stegte fødevarer, pølser, kager og sodavand.
Ændringer i moderens krop forekommer dog igennem 9 måneder af graviditeten, og i det mindste denne gang forventes at vende tilbage til vægten, inden den bliver gravid. Men hvis kvinderne efter 6 måneder ikke har det godt med sin vægt, bør hun konsultere en ernæringsekspert for at lave en passende kost uden at skade mælkeproduktionen.
Hvis du vil vide mere om hvor mange pund og hvor meget tid der skal gå tabt efter at have læst barnet: Slank i postpartum.
Kosten skal være velafbalanceret og indeholde gode mængder af jern, protein, zink og vitamin A for at forebygge og bekæmpe det hårtab, der sker, efter at barnet er født. Tjek andre enkle, men effektive strategier til at holde håret smukke og silkefulde i: 5 strategier til bekæmpelse af postpartum hårtab.
