Væskeretention eller ødem er, når kroppen bliver hævet på grund af tilstedeværelsen af mere vand mellem kroppens celler. Dette kan ske på grund af fodring, der står i samme position i for lang tid, misbruger fødevarer med rigeligt salt og natrium eller på grund af visse sygdomme.
Vandretention er normalt ikke alvorlig, men det kan være nødvendigt at tage medicin, når det f.eks. Skyldes nyre eller hjertesygdom. I de enkleste situationer kan indtagelse af mere vand, diuretiske te og øveøvelse være tilstrækkeligt. Tager diuretiske lægemidler og anvender lymfatisk dræning er også gode strategier til at supplere behandlingen.
Sådan elimineres væskeretention
For at bekæmpe vandretention anbefales det at tage te, træne, tage vare på mad, tage omhu og i sidstnævnte tilfælde kan lægen indikere brugen af diuretika. Få mere at vide om hver indstilling.
1. Tag te til at bekæmpe væskeretention
For at bekæmpe væskeakkumulering i kroppen anbefales det at tage te med en vanddrivende effekt som:
- padderok,
- hibiscus;
- Kanel med ingefær;
- grøn;
- Ginkgo biloba;
- persille;
- Asiatisk gnist;
- Indisk kastanje.
Enhver te har allerede en diuretisk effekt, fordi det mere vand, personen indtager, jo mere vand vil den producere. Denne urin vil være fuld af toksiner og vil også bære overskydende legemsvæsker. Men visse planter øger denne vanddrivende effekt af te, som med grøn te, hestemakrel, hibiscus, ingefær og persille. Se andre eksempler og hvordan du laver de bedste opskrifter til vanddrivende te.
2. Gør øvelser for at bekæmpe hævelse
Øvelseøvelser er også en god naturlig måde at svulme på kroppen med hurtig effekt. Sammentrækningen af store muskelgrupper som arme, ben og skinker tvinger det overskydende væske til at blive elimineret gennem urinen. Derfor er det almindeligt at føle sig som at urinere efter 1 times motion i gymnastiksalen.
Nogle øvelser, der kan angives, er hurtig gang, jogging, cykling med en tung gang for større indsats for ben og hoppetov. De lokaliserede øvelser er ikke så gavnlige som disse, men kan være en mulighed efter ca. 20 minutters aerob aktivitet.
3. Følg de generelle tips til desinfektion
Vigtig pasning til behandling af væskeretention er:
- Drik vand, cirka 2 liter om dagen, eller te, såsom hestetail te,
- Udskift saltet for at forberede eller krydre madene med urter, som f.eks. Persille eller oregano. At reducere mængden af salt om dagen er også afgørende, så kend mængden af salt, der skal indtages per dag;
- Forøg forbruget af diuretiske fødevarer, såsom vandmelon, agurk eller tomat;
- Undgå fødevarer som dåse, pølse eller andre fødevarer, der har for meget salt;
- Undgå at stå for længe, sidde eller med krydsede ben;
- Spis højt vand fødevarer såsom radise, rogn, blomkål, vandmelon, jordbær, melon, ananas, æble eller gulerod
- Gør lymfatisk dræning, som er en særlig massage for at reducere overskydende væske i kroppen;
- Spis mad som bagt rødbeder, avocado, fedtfattig yoghurt, appelsinjuice eller banan, fordi de er rige på kalium, hvilket hjælper med at reducere kroppens salt;
- Sæt dine ben op i slutningen af dagen.
4. Gør lymfatisk dræning
Lymfatisk dræning er en god strategi for at fjerne overskydende væske fra kroppen, det kan gøres manuelt som en form for blid massage og med markerede bevægelser, så de har en forventet effekt, men kan også udføres med udstyr til mekanisk lymfatisk dræning.
Disse behandlinger kan udføres i specialiserede æstetiske klinikker med sessioner fra 3 til 5 gange om ugen, afhængigt af behovet for hver person. Hver session varer cirka 45 til 60 minutter, og så skal personen føle behovet for at urinere, hvilket tyder på, at behandlingen havde den forventede virkning. Se hvordan Manuel lymfatisk afløb kan udføres.
5. Brug vanddrivende lægemidler
Diuretiske lægemidler som furosemid, hydrochlorthiazid eller Aldactone kan også anvendes til retentionsbehandling, som kun må bruges, når lægen har ordineret dem. Dette er vigtigt, fordi der findes forskellige typer af diuretiske midler, som mere eller mindre er angivet i henhold til årsagen til tilbageholdelsen. Nogle er indikeret for hjertet, og kan kun bruges af personer med hjerteproblemer. Tjek andre eksempler på diuretiske lægemidler, som din læge kan anbefale.
Se flere tip til desinficering af denne video:
Hvad forårsager væskeretention
Årsagerne til vandretention kan være:
- Kost rig på salt og natrium;
- Lavt vandindtag eller klare væsker, såsom te;
- graviditet;
- Ophold i lang tid i samme stilling, sidder eller står;
- Hjerteproblemer;
- Brug af visse lægemidler
- Manglende fysisk aktivitet;
- Nyresygdom
- Levercirrhose
- Ændringer i skjoldbruskkirtelfunktion.
Vandretention sker, når blod når benene, men har svært ved at vende tilbage til hjertet, hvilket resulterer i en stor udstrømning af væske fra blodet til det interstitielle miljø, hvilket er rummet mellem cellerne, der frembringer ødem.
Symptomer på væskeretention
Akkumuleringen af væske i kroppen forårsager hævelse, som let kan bemærkes ved at øge abdominalt volumen, ansigtet og især i benene, ankler og fødder.
Hvis du trykker på tommelfingeren i 30 sekunder på området omkring dine ankler, så kan du se, om regionen er markeret, en nem måde at finde ud af, om du holder væsker. Ankelsokkens mærke eller det tætsluttende mærkebånd tjener også som parameter til at vurdere, om personen holder væske.
Sådan behandles væskeretention under graviditeten
Hævelse er normalt under graviditet på grund af de hormonelle ændringer, der forekommer på dette stadium, det kan ske på et hvilket som helst tidspunkt, men det forekommer oftest ved graviditetens 2. og 3. trimester, når kvinden føler sig mere træt og mindre villig til at gå eller praktisere fysiske øvelser.
- Hvad man skal gøre: Brug af elastiske strømper på dine ben og fødder er en glimrende strategi, men det bør være asfalteret, før du kommer ud af sengen. Den gravide kvinde bør også reducere indtaget af salt og industrialiserede produkter, der er rig på natrium, og drikke rigeligt med vand og te, såsom pastinetter, som også bekæmper den urinvejsinfektion, der er almindelig under graviditeten. Gå fra 30 minutter til 1 time hver dag og motion regelmæssigt. Se de bedste øvelser til gravide kvinder.
