Samlet kolesterol er højt, når det er over 190 mg / dl i blodprøven, og nedsættelse kræver, at man følger en diæt, der er lav i fedtfattige fødevarer som fedtfattig kød, smør og olier, hvor man foretrækker fødevarer let at fordøje og lidt fedtet, såsom frugt, grøntsager, rå grøntsager eller kun kogt med salt og magert kød.
Derudover er det også vigtigt at få regelmæssig motion, og hvis din læge finder det nødvendigt, skal du tage medicin, der sammen med spise og fysisk aktivitet hjælper med at holde kolesterolniveauet i kontrol. Nogle af de mest almindeligt anvendte lægemidler omfatter f.eks. Simvastatin, rosuvastatin, pravastatin eller atorvastatin. Lær mere på: Kolesterol sænkning retsmidler.
Således er hovedtrinet for korrekt kolesterol kontrol:
- Vægttab
- Mindsk forbruget af alkoholholdige drikkevarer
- Reducere indtagelsen af simple sukkerarter;
- Reducer kulhydratindtag;
- Foretage flerumættede fedtstoffer, rig på omega-3, til stede i fisk som laks og sardiner;
- Øv fysiske øvelser mindst 3 til 5 gange om ugen;
- Brug medicin, når disse foranstaltninger ikke er tilstrækkelige til kolesterolkontrol, når det er angivet af din læge.
Se flere tip fra din ernæringsekspert på følgende video:
Referenceværdier for total cholesterol
Referenceværdierne for totalt kolesterol er:
- Ønskeligt: Mindre end 190 mg / dl, til mænd og kvinder, med eller uden faste.
Værdier højere end anbefalet betragtes som høje og bør behandles gennem en afbalanceret kost, motion og afhængigt af sværhedsgraden ved brug af medicin.
Symptomer og årsager til højt total cholesterol
Højt totale kolesterol har ingen specifikke symptomer, men der kan være mistanke om høje niveauer, når du er overvægtig, og du spiser ikke godt, da de vigtigste årsager til højt total cholesterol indebærer et overdrevent forbrug af fedt og stillesiddende livsstil.
