Agurk, chuchu, melon eller vandmelon er fødevarer med vanddrivende egenskaber, der hjælper med at bekæmpe hævelse, især hvis de er højt i vand. Hvad disse fødevarer gør er at øge urinproduktionen og reducere vandretentionen og derved mindske kroppens hævelse.
Foruden væddemål på forbruget af disse fødevarer, for at reducere hævelse er det også vigtigt at øve regelmæssig fysisk aktivitet og drikke 1, 5 til 2 liter væske om dagen, såsom vand eller fennikel eller hestetræ, for at sikre den korrekte hydrering.
Fødevarer for at mindske kroppens hævelse
Nogle fødevarer med diuretiske egenskaber, som hjælper med at nedsætte kroppens hævelse, omfatter:
- Radise og Aubergine;
- Kress og blade af kogte sukkerroer;
- Jordbær og orange;
- Æble og banan;
- Ananas og avocado;
- Tomater og peberfrugter;
- Citron og løg.
Derudover øger overkonsumption af saltfødevarer eller foderstoffer eller konserves også væskeretention. Se andre tips til bekæmpelse af hævelse ved at se vores ernæringsekspertens video:
Vandretention er imidlertid ikke altid forårsaget af at spise, og kan skyldes andre mere alvorlige problemer som nyresvigt, hjerteproblemer, hypothyroidisme eller svigt i et organ. Hvis hævelsen ikke reducerer inden udgangen af en uge, anbefales det at konsultere din læge for at identificere kilden til problemet.
Fødevarer for at mindske maveopblussen
Når hævelsen er placeret mere i maven, ud over fødevarer med diuretiske egenskaber, anbefales det også at satse på fødevarer, der er rige på fiber, der bidrager til at forbedre tarmens funktion, såsom:
- Chard eller selleri;
- Salat og kål;
- Arugula og endiv;
- Tomat.
Desuden anbefales det at satse på forbruget af forskellige te, såsom fennikelte, cardomon, mælkebøtte eller læderhue, som hjælper med at bekæmpe forstoppelse og vandretention. Få kendskab til andre teer, der hjælper med at bekæmpe væskeretention i hjemmemekanismer til oppustethed.
Regelmæssig øvelse af motion er også afgørende for at bekæmpe krops hævelse, se hvordan man træner nogle øvelser for at afslutte hævelsen i maven ved at klikke her.
