Uanset om maven er hævet på grund af gas, menstruation, forstoppelse eller væskeretention i kroppen, for at lindre i 3 eller 4 dage, inkluderer ubehag, store strategier at undgå at spise mad med for meget salt eller krydderier klar, mindsk mælkforbruget, pasta og brød generelt og undgå at bruge raffinerede sukkerarter.
Derudover beroliger produktionen af gas og tager fennikel, citronmelisse eller mynthe i løbet af dagen, og hjælper med at eliminere det, især når hævelsen af maven opstår på grund af indtagelse af udgået mad eller forurenet med nogen bakterier, der har forårsaget gastroenteritis.
Andre vigtige årsager til hævet mave kan være gastritis, irritabel tarm eller fordøjelsesbesvær. Og i sådanne tilfælde, når hævelse ledsager smerter og er meget hyppigt eller ikke helt lindre, er det vigtigt at konsultere en gastroenterolog til at lave eksamen og begynde behandling for den diagnosticerede sygdom.
Hvad skal man gøre, hvis det er gasser
For at mindske dannelsen af gasser spis naturlig yoghurt eller med aktiv bifida dagligt, til morgenmad er for eksempel en god strategi. Disse yoghurt har bakterier, der regulerer madgæring og gasproduktion.
Derudover er det også muligt at tilføje probiotika i kapsel eller pulver, der købes på apoteker eller i butikker specialiseret i naturlige produkter, balancerer tarmfloraen, reducerer ubehag med hævelse og gas.
Udøver for maven hævelse
Ud over at spise er der nogle øvelser, der også hjælper med at stoppe opblussen, som f.eks .:
Øvelse 1
En god øvelse for hævelse i maven er at ligge fladt på maven ved at bøje og holde et knæ og trykke det mod maven. Denne øvelse skal gøres til gengæld for hver af benene og skal gentages mellem 20 og 30 gange for hvert ben.
Øvelse 2
En anden fremragende øvelse for at stoppe hævelsen i maven, er at knæle og forsøge at sidde på hælen og derefter strække sig fremad for at udvide armene. Denne øvelse gør det muligt at justere slutningen af tarmen med den analse sphincter, hvilket letter udslip af gasser.
Sådan gør du denne øvelse ved at se videoen:
Derudover er gå også en god øvelse for at hjælpe med at eliminere overskydende gas akkumuleret i løbet af dagen.
Andre tips til at stoppe opblødning i maven
Andre vigtige tips, der kan hjælpe med at reducere maveopblussen, inkluderer:
- Spis en plade af grøntsager, kogte grøntsager eller rå blade i måltidet, da de er rige på fiber og letter fordøjelsen.
- Tag en varm te om morgenen hurtigt af fennikel, citronmelisse eller mynte;
- Undgå at spise mere end en kulhydratkilde i samme måltid. For eksempel undgå fødevarer som pasta med kartofler, ris med kartofler eller ris med bønner, for eksempel;
- Reducer indtagelse af læskedrikke, kunstige sødemidler og brusende drikkevarer;
- Undgå forbrug af forarbejdede fødevarer som f.eks. Pølse, pølse, frosne lasagne eller frosne pizzaer.
Derudover kan du også prøve at stoppe forbruget af mælk i 4 eller 5 dage for at kontrollere, om hævelsen falder. Hvis dette sker, er der mulighed for at have laktoseintolerance, en intolerance, der forårsager gas og diarré. Ud over mælk kan glutenintolerance også forårsage gas, lære at identificere dette problem i 7 tegn, som du måske har glutenintolerance.
Men hvis problemet med den hævede mave ikke er fordøjelsesbesværet, tarmene eller gasen, er det bedst at søge en gastroenterolog, så årsagen til hævelsen kan diagnosticeres og behandles korrekt.
I nogle tilfælde kan hævelsen være graviditet eller en sygdom, og i disse tilfælde er det almindeligt at have andre symptomer, og det anbefales at kontakte lægen så hurtigt som muligt. Kend de almindelige årsager til hævet mave i 5 fælles årsager til hævet mave.
