7 måder at hjælpe din ven komme ud af depression

Når en ven eller en slægt er deprimeret, hvad der kan gøres for at hjælpe dig med at komme ud af depression er små holdninger, som kan gøre hele forskellen, fordi du ikke dømmer årsagerne til det, skal du ikke minimere den smerte, den føler og altid fortsætter kontaktoplysninger.

Nogle andre tips, der kan hjælpe dig med at komme sammen med en deprimeret person til at hjælpe dig med at komme ud af depression er:

1. Forstå hvad depression er

Depression er en følelsesmæssig lidelse, der kræver medicinsk behandling, fordi det er nødvendigt at tage antidepressive lægemidler under angivelse af psykiater eller neurolog, og følges op med en psykoterapeut eller psykolog, så du kan tale om problemer for at helbrede depression hurtigere . Men på daglig basis kan en god samtale med en ven også bidrage til en bedre dag.

Under en depressiv krise har personen øjeblikke med op og nedture, og det er derfor normalt, at du bliver ophidset med at tænke på, at din ven forbedrer sig og 2 dage senere indser at han er tilbage i bunden af ​​gruben. Disse ændringer er normale og forventede, men har tendens til at være mindre indlysende, når personen kommer ud af depression.

2. Vis din bekymring over den anden sår

Ligegyldigt hvad årsagen til at du forlod din ven deprimeret, den bedste måde at vise, at du bekymrer dig om, er at spørge ham, hvordan han er, hvordan han har følt i de sidste dage, og hvilke opgaver han skal gøre for eksempel. Praktisk set kan du frivilligt hjælpe med lektier eller daglige opgaver.

3. Har tid til at være sammen

Det er normalt, at en deprimeret person ønsker at bevæge sig væk fra andre og foretrækker at være låst alene i soveværelset og sove mest af tiden. Dette er et forsøg på at undslippe fra virkeligheden, men det virker ikke som en form for behandling. Du kan tilbyde at gå til hans hus eller møde for at gå i et roligt sted, hvor du kan være i kontakt med naturen.

En deprimeret person kan ikke lide meget støj eller være for tæt på andre mennesker, men at være i en park, hvor der er træer og græs, kan være en god tid til at rydde dit sind og snakke lidt.

4. Forstå dine følelser

Når en person er deprimeret og nogen spørger, om alt er i orden, kan svaret være en oversvømmelse af problemer, og du er ikke forpligtet til at løse nogen af ​​dem. En god kropsholdning på dette tidspunkt er at vide, hvordan man siger trøstord som "Jeg er ked af det", eller "jeg forestiller mig størrelsen af ​​din smerte". At være sandfærdig er alt, hvad en deprimeret ven vil have, men det er ikke altid let for ham.

Taler er vigtigt, men du behøver ikke være bange for korte perioder med stilhed. Et knus eller en solidarisk tårn kan være det smukkeste udtryk for kærlighed, du kan give din ven, og nogle gange er de mere gyldige end ord i vinden som "du vil komme ud af dette". At blive forstået er en af ​​de største ønsker for enhver, der står overfor en depression.

5. Hold kontakten

Sociale netværk kan være meget overfladiske, og sommetider bliver sætningerne fejlfortolket, så det bedste tidspunkt at snakke har tid til at stå side ved side. Men i løbet af dagen kan du sende talebeskeder, humørikoner eller små beskeder skrevet af messenger eller whatssapp, for eksempel.

6. tag mad til ham

En person i depression kan være forkælet for mad og tilbringer hele dagen at spise alt de ser i fronten eller kan bare tilbringe dagen uden at spise noget overhovedet. Hverken indstilling er sund, så du kan f.eks. Tage en sund sandwich med fuld hvedebrød, hvid ost, tomater og friske basilikeblade.

Fødevarer rig på tryptophan er gode muligheder for at hjælpe nogen med at komme ud af trykket. Gode ​​eksempler er tomat, banan og valnødder, men du kan være en komplet liste her.

Forbruget af grøn bananbiomasse er et godt hjemmiddel mod depression. Læg kun 5 grønne bananer i en trykkomfur, dækk med vand og lad koge i ca. 10 minutter. Så skal du skrælle bananerne og slå dem i blenderen ved at tilføje et minimum af vand. Derefter placeres denne grønne banan 'puree' i isterninger og opbevares i fryseren eller fryseren. Tilføj 1 kube af denne grønne bananbiomasse til hvert måltid.

7. Gå med ham

En halv times gåtur udendørs, især når solen er mild, er en fantastisk måde at finde tid til at snakke og forbedre selvværd. Fordelene med at gå omfatter frigivelse af serotonin ind i blodbanen og vil få begge til at føle sig godt. Når du går, vær forsigtig, men lad ikke din deprimerede ven se ned på gulvet.