Kost til metabolisk syndrom

I kosten til metabolisk syndrom bør fuldkorn, grøntsager, friske og tørrede frugter, bælgfrugter, fisk og magert kød foretrækkes, fordi en diæt baseret på disse fødevarer hjælper med at kontrollere blodfedt, forhøjet blodtryk og diabetes.

Metabolisk syndrom er et sæt risikofaktorer, der øger muligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, såsom infarkt og type II-diabetes mellitus, og er karakteriseret ved tilstedeværelsen af ​​hypertension, kolesterol, urinsyre og høje triglycerider ud over fedme og abdominal omkreds høj, for eksempel. Læs mere på: Metabolisk syndrom.

Vurder kardiovaskulær risiko ved hjælp af lommeregneren.

Mad til metabolisk syndrom

Den metaboliske syndrom diæt bør omfatte en daglig indtagelse af:

• Fiberrige fødevarer, såsom fuldkorn, grøntsager og frugt;
• Fødevarer rig på omega 3 og omega 6, såsom laks, nødder, jordnødder eller sojaolie;
• Foretrækkes kogt og grillet;
• Maksimum 3 til 4 g natrium pr. Dag;

Derudover kan du spise 1 kvadrat mørk chokolade med op til 10 g, da det hjælper med at sænke blodtrykket, forbedrer kolesterol og øger evnen til at

Hvad du ikke bør spise i metabolisk syndrom

Når man fodrer patienter med metabolisk syndrom, er det vigtigt at undgå:

• Slik, sukker og læskedrikke især i kosten til metabolisk syndrom med insulinresistens eller diabetes;
• Rødt kød, pølser og saucer;
• Ost og smør;
• Hermetisk fisk, salt, kød bouillon eller kylling type Knorr;
• Klar til spiseforarbejdede fødevarer;
• Kaffe og koffeinholdige drikkevarer;
• Fødevarer tilsat sukker, salt og fedt.

Ud over plejen med valg af mad til metabolisk syndrom er det vigtigt at spise regelmæssige måltider i små mængder.

Diætmenu for metabolisk syndrom

Diæten for mennesker med metabolisk syndrom varierer med tilstedeværelsen af ​​sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, alder og fysisk aktivitet, der praktiseres.

Derfor anbefales det, at dietten til metabolisk syndrom personaliseres og styres af en ernæringsekspert, for at have en passende ernæringsmæssig opfølgning og for bedre at kontrollere det metaboliske syndrom.

 1. dag2. dag3. dagMorgenmad og snacks1 fuldkornsbrød med 1 diæt yoghurt2 skål med usødet kamille teæble smoothie med 3 majsstivelseskiverFrokost og middaggrillet kalkunbøf med ris og salat krydret med aromatiske urter og en spiseskefuld olivenolie og 1 frugtdessert, som avocadokulmule med kartofler og broccoli kogt og krydret med aromatiske urter og som dessert 1 frugt, såsom ananaskogt kylling med pasta og salat og 1 frugt, såsom mandarin

Dette er nogle eksempler på måltider, der kan spises i kosten til patienten med metabolisk syndrom.

Derudover anbefales det at øve fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen, 30 til 60 minutter.

Se videoen for andre tip.

Hjalp denne information?

Ja Nej

Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:

Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.

E-mail, hvor du vil modtage et svar:

Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.

Dit navn:

Årsag til besøg:

--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden

Er du sundhedspersonale?

NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson