Øvelse af fysiske aktiviteter anbefales i alle aldre, da det øger dispositionen, forhindrer sygdomme og forbedrer livskvaliteten, men der er nogle situationer, hvor fysisk aktivitet skal udføres med forsigtighed, eller endda er det ikke angivet.
Mennesker med kardiovaskulære problemer eller for eksempel har gennemgået kirurgiske procedurer bør ikke træne uden lægens godkendelse, da der f.eks. Kan være komplikationer under træning, der kan føre til døden.
Før du begynder at udøve fysiske aktiviteter, er det således nødvendigt at foretage en række eksamener, så det er muligt at vide, om der er ændringer i kardiovaskulære, motoriske eller artikulære ændringer, der kan forhindre eller begrænse udførelsen af øvelser.
Således er nogle situationer, hvor udøvelse af fysisk aktivitet ikke anbefales eller bør udføres med omhu, fortrinsvis med akkompagnement af en fysisk træner, er:
1. Hjertesygdomme
Mennesker, der har hjertesygdomme, som er sygdomme, der er relateret til hjertet, såsom f.eks. Hypertension og hjertesvigt, bør kun øve fysisk aktivitet med tilladelse fra kardiologen og ledsaget af en professionel i fysisk træning.
Dette skyldes, at der på grund af den indsats, der er gjort under træning, kan være en stigning i hjertefrekvensen, selvom den ikke er særlig intens, hvilket f.eks. Kan resultere i et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Selvom fysisk aktivitet anbefales i disse tilfælde for at forbedre personens livskvalitet og reducere sygdommens symptomer, er det vigtigt, at kardiologen rådgiver om den bedste form for motion, hyppighed og intensitet, der skal udføres for at undgå komplikationer.
2. Børn og ældre
Øvelse af fysisk aktivitet i barndommen anbefales stærkt, for ud over at give bedre kardiorespiratorisk udvikling, får det også barnet til at interagere med andre børn, især når det spiller teamsport. Kontraindikationen til udøvelse af fysisk aktivitet i barndommen vedrører øvelser, der involverer vægtløftning eller høj intensitet, da de kan forstyrre deres udvikling. Således anbefales det, at børn træner mere aerobe fysiske aktiviteter, såsom fx dans, fodbold eller judo.
For ældre skal udøvelsen af fysiske aktiviteter overvåges nøje af en uddannet professionel, da det er almindeligt, at ældre har begrænset bevægelse, hvilket gør visse øvelser kontraindiceret. Se hvad der er de bedste øvelser i alderdommen.
3. præeklampsi
Svangerskabsforgiftning er en komplikation under graviditet, der er kendetegnet ved ændringer i blodcirkulationen, nedsat blodpropper og højt blodtryk. Når denne situation ikke behandles og kontrolleres, kan der for eksempel være for tidlig fødsel og følgevirkninger for barnet.
Af denne grund kan gravide kvinder, der er blevet diagnosticeret med præeklampsi, udøve fysisk aktivitet, så længe de frigives af fødselslægen og ledsages af en professionel fysisk træner for at undgå forekomsten af komplikationer under graviditeten. Vide, hvordan man genkender symptomerne på præeklampsi.
4. Efter maraton
Efter løb af maraton eller intense konkurrencer er det vigtigt at hvile for at genopbygge den energi og muskelmasse, der er tabt under træning, ellers er der større chance for, at der opstår skade. Således anbefales det at hvile 3 til 4 dage efter at have kørt en maraton, for eksempel, så fysisk aktivitet kan genoptages.
5. Influenza og kulde
Selvom motion fremmer øget immunitet, er praksis for intens fysisk aktivitet, når du f.eks. Har influenza, ikke angivet. Dette skyldes, at udøvelsen af intense øvelser kan forværre symptomerne endnu mere og forsinke forbedringen.
Således, når du er forkølet eller influenza, er den bedste ting at gøre at hvile og vende tilbage til aktiviteter gradvist, når symptomerne ikke længere er til stede.
6. Efter operationen
Udførelsen af fysiske aktiviteter efter operationer bør kun ske efter lægens godkendelse og helst under opsyn af en uddannet professionel. Dette skyldes, at kroppen efter kirurgiske procedurer gennemgår en tilpasningsproces, som kan få personen til at føle sig dårlig under fysisk aktivitet.
Derfor anbefales det efter operationen at vente til fuldstændig bedring, så øvelser med progressiv intensitet kan udføres.
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
