Spinatsaft med appelsin er et glimrende middel til at løsne tarmen, da spinat er en fremragende kilde til vitamin A og B-vitaminer, der har fibre med afføringsegenskaber, der stimulerer tarmens funktion, hvilket reducerer symptomer som smerter og hævelse i underlivet der karakteriserer forstoppelse. Se andre fordele ved spinat.
Spinatsaft har en afgiftende virkning, renser leveren, og da det hjælper med at eliminere afføring, hjælper det med at eliminere toksiner, hvilket reducerer abdominalvolumenet og endda forbedrer hudens udseende, fordi det er mindre fedtet.
Sådan tilberedes saften
Spinatsaft er let og hurtig at fremstille, udover at være meget nærende og hjælpe med at regulere tarmfunktionen.
ingredienser
- 1 kop spinat
- 1 appelsin med bagasse;
- 1 skive papaya.
Klargøringstilstand
For at fremstille saften skal du blot tilføje alle ingredienserne i blenderen og slå godt sammen. Drik 2 glas saft dagligt uden at belaste.
Hvad man skal spise for at undgå forstoppelse
Ud over spinatjuice anbefales det at bekæmpe forstoppelse at øge indtagelsen af fødevarer rig på fiber for at regulere tarmen, såsom hørfrø, havre, granola, vandmelon, kiwi, mango, græskar, chayote, kål, avocado, fig, mango og broccoli. At drikke masser af vand eller naturlig frugtsaft og træne er også vigtige anbefalinger, som du bør følge dagligt for at hjælpe med behandlingen af forstoppelse.
Andre vigtige retningslinjer er at foretrække frugt frem for frugtsaft, spise frugt til dessert og snacks, forbruge rå grøntsager, spise 5 til 6 måltider om dagen og drikke vand eller andre lyse væsker såsom aromatiseret vand eller te mellem måltiderne.
Det er også vigtigt at undgå fødevarer, der fælder tarmen, såsom banan-sølv, afskallet æble, cashew, guava, majsstivelse, kassava-mel, industrialiseret og raffineret.
Se i følgende video, hvordan maden skal være for at regulere tarmen:
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
Bibliografi
- VILLELA, Nilze B.; ROCHA, Raquel. Grundlæggende manual til ambulant ernæringspleje. 2. udgave. Salvador: EDUFBA, 2008. 81.
