Pleje af bunion indebærer foranstaltninger for at forhindre forværring og forebyggelse af betændelse, som det sker på grund af en omledning af fingrene i indersiden af foden, afbalancering af knogler og led i regionen. Så det er vigtigt at følge nogle tips som:
- Brug ortopædiske indlægssåler eller splinter, som er angivet af ortopederen, for at reducere kontakten af spillet med bunion, hvilket reducerer vægten på regionen;
- Undgå at bære stramme, hælede eller tynde sko, da de deformerer foden og spænder bunionet, og komfortable sko bør foretrækkes for at rumme fødderne;
- Placér en fingerseparator, mellem storetåen og andenfingeren, fortrinsvis om natten, da de vender fingrene på den rigtige måde under søvn og reducerer smerten og betændelsen;
- Brug flip-flops indendørs i stedet for lukkede sko, hvilket reducerer friktion på området;
- Lav en fodmassage i slutningen af dagen med mandelolie eller lav en skællende fødder med varmt vand for at mindske smerten.
Personen med en bunion bør også rådføre sig med en ortoped for at starte den mest hensigtsmæssige behandling, og desuden kan fysisk terapi angives to gange om ugen, hvilket er meget nyttigt til at strække og reducere smerte.
Øvelser for bunion
Fod øvelserne udføres under fysioterapeutens vejledning som en måde at forbedre føttens fleksibilitet og muskelstyrke på, som kan hjælpe med at tilpasse leddene og mindske smerten forårsaget af bunion.
Det anbefales, at du forsøger at gå barfodet som en måde at aktivere fodfølere på og slappe af i musklerne. Derudover kan nogle øvelser, der kan praktiseres, omfatte:
Øvelse 1
Læg et håndklæde på gulvet og gør bevægelser for at bringe det til dig selv med kun bevægelser af dine tæer og gentag flere gange.
Øvelse 2
Gør den modsatte bevægelse i den foregående øvelse, og prøv at flytte håndklædet kun med fingers bevægelser og gentage flere gange;
Øvelse 3
Sæt, stræk et ben, hæv foden og gør rotationsbevægelser med storetåen, med uret og mod uret, og gentag bevægelsen 15 gange for hver side. Gentag derefter med den modsatte fod;
Øvelse 4
Brug et elastikbånd til at fastgøre en tommelfinger til den anden og for at gøre bevægelser med åbning og lukning af fingrene eller adduktion og bortførelse, der arbejder styrke og fleksibilitet. Gentag bevægelser omkring 20 gange om dagen
Tjek disse og andre bunion øvelser i følgende video:
Hvordan man plejer det betændte bunion
Den bedste måde at behandle den betændte bunion på er at hvile og anvende ispakninger i 5 til 10 minutter ca. 3 gange om dagen som en måde at reducere hævelse, rødme og smerte på.
I tilfælde af alvorlig smerte er det nødvendigt at konsultere ortopædisten, da det kan være nødvendigt at bruge medicin, såsom antiinflammatoriske midler, i salve eller tablet. Desuden, hvis der ikke er nogen forbedring, eller hvis der er gentagne episoder af betændelse, kan lægen indikere kirurgi for at korrigere bunion. Find ud af, hvornår det er nødvendigt, og hvordan bunion kirurgi er gjort.
.png)
