Denne 800 kalorie kost er en lav kalorie diæt, der kan bruges af overvægtige mennesker, der ønsker at tabe sig på en sund måde. I denne diæt bør kun 800 kalorier pr. Dag indtages, som fordeles gennem de forskellige måltider.
Men for at vide, hvad din ideelle vægt skal være, og hvis 800 kalorier om dagen er, hvad du skal indtage for at opnå din bedste form, skal du i henhold til din vægt, højde og fysiske aktivitet lægge dine data i denne regnemaskine:
800 Calorie Diet Menu
Et eksempel på en kostmad menu med 800 kalorier er:
| morgenmad |
200 ml skummetmælk eller 2 skumme yoghurt + 1/2 brød (20 g) |
| sortering | 1 frugt (100 g) som æble, pære, fersken, appelsin eller kiwi |
| Frokost og aftensmad | (150 g) grøntsager: gulerødder, spire, rødbeder og grønne bønner, chard, spinat, aubergine, kål, blomkål, svampe eller 1 portion (100 g) kartoffel eller 1 portion 50 g) ris eller pasta eller 1 plade (150 g) salat eller 1 portion (100 g) magert fisk som kulmule, kulmule eller sål eller 1 portion (80 g) magert kød, såsom kalkun, kylling eller kalvekød eller 1 æg Dessert: 1 frugt - 100 g æble, pære, kiwi, fersken, appelsin eller 300 g melon, vandmelon eller jordbær |
| snack | 100 ml skummetmælk eller 1 skummet yoghurt |
I denne 800 kalorieindhold er det også vigtigt at drikke 1, 5 til 2 liter vand om dagen, og brug kun 1 spiseskefulde (15 ml) olivenolie om dagen for at krydse fødevaren. Derudover kan du variere frugt og grøntsager, så længe deres mængder og skemaer opretholdes.
Se andre enkle kost tips til vægttab:
