At tage 1 glas ginger vand hurtigt og mindst en anden 0, 5 l hele dagen hjælper dig med at tabe sig, da det fremskynder fedt tab i kroppen og især maven.
Ginger er en rod, der hjælper med at tabe sig, fordi det virker ved at afgifte kroppen og forbedre tarmens funktion, hvilket hjælper med at fremskynde stofskiftet og bekæmpe væskeretention.
Ud over ingefær kan du tilføje citron, aubergine, kanel eller agurk til vandet, da de er ingredienser, der bidrager til at forstærke slankende effekten af vand og forhindre hævelse også.
Sådan gør du
For at forberede vandet, tilsæt 4 til 5 skiver eller 2 spiseskefulde ingefærspåner i 1 liter isvand, skift ginger skiver hver dag for at opnå deres fordele.
Fordele ved ingefær
Ud over at hjælpe med at tabe sig, giver ingefær fordeler til kroppen som:
- Fungere som en anti-inflammatorisk;
- Forbedre vejrtrækningen og lindre symptomer på hoste og åndenød;
- Forhindre kvalme og opkastning;
- Bekæmpe halsbrand og tarmgas;
- Lindre smerter forårsaget af gigt.
Ved behandling af ledsmerter kan ingefær anvendes i form af te eller i varme kompresser, der anvendes direkte på det berørte sted.
Anbefalet mængde og kontraindikationer
Den anbefalede mængde ingefær er 1 til 2 g pr. Dag for at få fordelene, som er højere, når ingefær anvendes i frisk form i stedet for pulver.
Ginger er kontraindiceret til personer, der tager medicin for at sænke blodtrykket og til at tune blod, såsom aspirin, og bør kun anvendes i tilfælde af galdeblæresten ifølge medicinsk rådgivning. Derudover bør du ikke drikke mere end 2 g ginger om dagen under graviditeten.
For at øge vægttabet, se en anden strategi for at tabe mave.
Hvordan øge fordelene
Ud over ingefær kan man tilføje citronsaft, aubergine skiver, agurk skiver eller kanel til vandet for at forbedre smagen og få fordelene ved disse andre fødevarer, som også hjælper med at rense tarmene og fremskynde metabolismen. Lær nogle praktiske og lækre opskrifter, der kan tilberedes hjemme:
1. Ginger med citron
Citron forstærker effekten af ingefær, da den også kan accelerere stofskiftet, samt have lave kalorier og høje koncentrationer af C-vitamin, en kraftig antioxidant, som fjerner urenheder, styrker immunsystemet og forbedrer tarmfunktionen.
- Hvordan man laver : Du skal tilberede 1 citronsaft ved at trykke på frugten i blenderen eller klemme den lige ind i et glas vand. Derefter tilsæt en scoop af revet ingefær og bland godt.
2. ingefær med mynte
Ud over at gøre drikken mere forfriskende, bruges mynte meget til at forbedre omsætningen, samt lindre maveproblemer, hovedpine og betændelse i musklerne.
- Hvordan man laver : Skær 4 til 5 ginger skiver og kog over medium varme indtil kogning. Derefter tilsættes en halv kop mynte, forventer at afkøle og spænde teen, der er dannet, som kan være fuld af lunkent eller iced.
3. ingefær med kanel
Ud over at være velsmagende og aromatisk har kanel flere fordele, såsom at kontrollere blodsukkeret, undgå insulin spikes og hyperglykæmi.
- Sådan gøres : Tilføj 1 spiseskefuld revet ingefær eller 5 skiver ingefær og 1 kanelstok, som kan efterlades til hvile eller kan tages eller brændes til kogning. Denne drink kan blive kold og drikke hele dagen.
4. ingefær med aubergine
Ginger er en glimrende måde at hjælpe vægttab, da det har en vanddrivende effekt, forbedrer elimineringen af toksiner, samt forbedrer tarmtransittens og reducerer appetitten på grund af det høje fiberindhold i dets sammensætning.
- Sådan gøres : Tilsæt 1 kop hakket aubergine med skræl og 1 spiseskefuld revet ingefær i 250 ml vand og slå i blenderen, tilsæt derefter citronskal og naturlig eller isdrik.
I disse opskrifter er det også muligt at variere smag ved at tilføje andre grøntsager såsom agurk, ananas, goji bær og kamille. Udover vægttab og afgiftende effekter er de en fantastisk måde at øge mængden af væsker om dagen for at holde kroppen hydreret. Tjek vigtigheden af hydrering hele dagen og mængden af vand, der kræves.
