Årsagerne til fedme involverer altid overspisning og manglende fysisk aktivitet, men derudover er der andre årsager involveret, såsom genetiske faktorer, hormonelle lidelser, følelsesmæssige problemer og endda infektion med en virus og faldet af dopamin, hvilket hjælper i følelse af mæthed.
Find ud af, hvad der er hovedårsagerne til fedme og hvordan man kæmper hver enkelt:
1. Genetiske faktorer
Genetik er involveret i fedmeårsagen, især når forældrene er overvægtige, fordi når både faderen og moderen er overvægtige, har barnet en 80% chance for at udvikle fedme. Når kun 1 af forældrene er overvægtige, falder denne risiko til 40%, og når forældrene ikke er overvægtige, har barnet kun 10% chance for at være overvægtige.
Selvom forældrene er overvægtige, har miljøfaktorer stor indflydelse på vægtøgning. Det kan dog være sværere for en teenager eller voksen, der er overvægtig siden barndommen for at kunne opretholde optimal vægt, fordi han har flere fedtholdende celler, der let kan blive fulde.
- Hvad man skal gøre for at tabe sig: Udøvelsen af daglig motion og lavt fedtindhold bør være en del af rutinen. Retsmidler til vægttab kan anbefales af endokrinologen, men med viljestyrke er det muligt at nå den ideelle vægt selv uden at skulle ty til bariatrisk kirurgi.
2. Hormonelle ændringer
Hormonale sygdomme er sjældent den eneste årsag til fedme, men omkring 10% af mennesker, der har nogen af disse sygdomme, har en højere risiko for at være overvægtige:
hypothalamus syndrom, cushings syndrom, hypothyroidisme, polycystisk ovariesyndrom, pseudohypoparathyroidisme, hypogonadisme, væksthormonmangel, insulinom og hyperinsulinisme.
Men man skal tage højde for, at når personen er overvægtig, er der hormonelle ændringer involveret, men det tyder ikke altid på, at dette er fedmehale. Fordi med vægttab disse hormonelle ændringer kan helbredes uden behov for medicin.
- Hvad skal man gøre for at tabe sig: Kontroller sygdommen, der er involveret i overvægt, og spis en diæt af genopdækning mad og øve daglige øvelser.
3. Følelsesmæssige forstyrrelser
At miste en nær person, et job eller dårlige nyheder kan føre til en følelse af dyb sorg eller endda depression, og disse favoriserer en belønningsmekanisme, fordi spise er behageligt, men som personen føler sig ked af det meste af tiden. tid, du kan ikke finde energi til at udøve, for at kunne bruge kalorierne og det fedt, du indtog mest i et øjeblik med smerte og smerte.
- Hvad man skal gøre for at tabe sig: Det er vigtigt at søge hjælp fra venner, familie eller en terapeut til at overvinde denne tristhed eller depression, finde ny motivation til at leve. At udføre øvelser, selvom du ikke har lyst til det, er en fremragende strategi, fordi fysisk anstrengelse frigiver endorfiner i blodbanen, hvilket fremmer en følelse af velvære. Spise tryptofan-rige fødevarer dagligt er også en god hjælp. Men derudover anbefales det heller ikke at drukne sorgerne i en pande smør, fastfood eller en ispotte, og husk at altid have en diæt med få kalorier til faktisk at forbrænde det akkumulerede fedt.
4. Fat Burning Remedies
Brugen af hormonelle midler og kortikosteroider fremmer også vægtforøgelse og kan fremme fedme, fordi de svulmer og kan føre til øget appetit. Nogle stoffer, der bliver fede, er diazepam, alprazolam, corticosteroider, chlorpromazin, amitriptylin, natriumvalproat, glipizid og endda insulin.
- Hvad skal man gøre for at tabe sig: Hvis det er muligt, skal du stoppe med at tage medicinen, men kun hvis du ikke kan ændre medicinen til en anden, er løsningen at spise mindre og motionere mere.
5. Ad-36 virus infektion
Der er en teori om, at infektion med Ad-36-virus er blandt årsagerne til fedme, fordi denne virus allerede er blevet isoleret i dyr som kyllinger og rotter, og det er blevet observeret, at de forurenede dem akkumulerer mere fedt. Det samme er blevet observeret hos mennesker, men der er ikke nok undersøgelser til at købe, hvordan det påvirker fedme. Det, der er kendt, er, at de inficerede dyr havde flere fedtceller, og de var fyldigere og sendte derfor hormonelle signaler til, at kroppen kunne akkumulere og opbevare mere fedt.
- Hvad man skal gøre for at tabe sig: Selv om denne teori er bekræftet at tabe sig, er det nødvendigt at bruge flere kalorier end indere. Dette indikerer kun det sværhedsniveau, en person kan have for at tabe sig og holde sig til den ideelle vægt.
6. Mindre dopamin
En anden teori er, at overvægtige mennesker har mindre dopamin, en grundlæggende neurotransmitter til at føle sig godt og satiated, og med sit fald ender en person mere og spiser deres kalorieindtag. Det menes også, at selvom mængden af dopamin er normal, kan dens funktion blive kompromitteret. Det er endnu ikke bekræftet, om dette fald i dopamin i hjernen er årsagen eller konsekvensen af fedme.
- Hvad man skal gøre for at tabe sig: I dette tilfælde er nøglen at øge produktionen af dopamin ved at udøve og spise mad som kogt æg, fisk og hørfrø, hvilket øger serotonin og dopamin, der er ansvarlig for at give fornemmelse af glæde og velbefindende. være i kroppen. Endokrinologen kan også påpege anvendelsen af kostpiller, hvilket mindsker appetitten for at gøre det lettere at holde fast i kosten.
7. Ændringer i Leptin og Ghrelin
Leptin og ghrelin er to vigtige hormoner til regulering af appetit, når deres funktion ikke er korrekt reguleret, føles personen mere sulten og spiser så meget mere mad og oftere i løbet af dagen. Ghrelin produceres af fedtceller og jo flere celler personen har, desto mere ghrelin vil producere, men i den overvægtige er det almindeligt at finde en anden faktor, når ghrelinreceptorerne ikke virker ordentligt, så selv om det har meget ghrelin i kroppen, kommer følelsen af mæthed aldrig til hjernen. Ghrelin produceres i maven og angiver, hvornår en person skal spise mere, fordi det øger appetitten. Undersøgelser af fedme har bekræftet, at selv efter at have spist for meget ghrelin i kroppen, falder det ikke, og derfor føler de sig altid mere sultne.
- Hvad man skal gøre for at tabe sig: Selvom man ved blodprøven kan bekræfte nogle ændringer i mekanismen af leptin og ghrelin, vil løsningen at tabe sig være at spise mindre og motionere mere. Men i dette tilfælde kan det være nødvendigt at tage medicin for at kontrollere appetitten. Se, hvilke er vægttab medicin, som endocrinologen kan indikere.
8. Manglende fysisk aktivitet
Mangel på daglig fysisk aktivitet er en af hovedårsagerne til fedme, fordi man gør øvelser, der gør sveden på t-shirt i mindst 40 minutter hver dag, er den bedste måde at forbrænde kalorierne, der er spist eller fedtopbygget. Ved at være stillesiddende kan kroppen ikke forbrænde alle de kalorier, der indtages ved at spise, og resultatet af dette er akkumulering af fedt i maven, arme og ben, men jo mere vægten personen har, jo flere områder er fyldt med fedt, som ryggen, under hagen og på kinderne.
- Hvad man skal gøre for at tabe sig: Den eneste vej ud er at stoppe med at være stillesiddende og gøre fysisk aktivitet hver dag. Dem, der ikke kan lide gymnastiksalen, bør tage en tur ned ad gaden. Men ideen er at gøre det til en vane og være behagelig og ikke et øjeblik med ren lidelse. Du skal vælge en fysisk aktivitet, som du kan lide meget, men det er nok til at flytte og svede skjorte. Når personen er sengetøj og ikke kan bevæge sig eller er meget gammel, vil den eneste måde at tabe sig være på mad.
9. Fødevarer rig på sukker, fedt og kulhydrater
Overdreven forbrug af fødevarer med sukker, fedt og kulhydrater er den vigtigste årsag til fedme, fordi selv om personen har andre faktorer involveret, vil der ikke være ophopning af fedt, hvis personen ikke spiser. Hvis personen har lav metabolisme, jo større er chancerne for at opsamle fedt, og i dette tilfælde spiser produktionen mindre, men hvis personen har et hurtigere metabolisme, kan han spise mere og ikke blive fedt, men det er ikke det meste af befolkning. Binge-spisen, der er, når personen spiser meget om et par minutter, er også en af de store årsager til fedme, men i hvert fald kan maden være tilflugtssted, når dine følelser ikke styres godt.
- Hvad man skal gøre for at tabe sig: At lave en genstart i hjernen, at beslutte at spise godt og følge en kostundervisning er afgørende for at kunne stoppe med at være overvægtig. Du behøver ikke at sulte dig selv, men alt du spiser skal være simpelt, ingen saucer, ingen fedt, intet salt og intet sukker, med lidt kulhydrat. Grøntsagssupper, frugtsalater er altid velkomne, og alle godbidder er forbudte. For at kunne opretholde kost og holde op med at være overvægtig, er det vigtigste at finde motivation. At skrive i en notesbog er årsagerne til, at man vil tabe sig en fremragende strategi. At lægge disse mønstre på væggen, et spejl eller hvor som helst du er konstant kan være en stor hjælp til altid at være motiveret til at holde fokus og virkelig slanke.
10. Andre almindelige årsager
Andre faktorer, der også favoriserer vægtøgning og kan være relateret til fedme er:
- Stop med at ryge, fordi nikotin, der mindsker appetitten, ikke længere er til stede, hvilket favoriserer stigningen i kalorieindtaget;
- Tag en ferie, fordi det ændrer den daglige rutine, og fødevarer har tendens til at være mere kaloriske på dette stadium;
- Stop med at udøve, fordi kroppens metabolisme går hurtigt ned, selvom appetitten forbliver den samme og med den mere fede ender med at blive akkumuleret;
- Graviditet, på grund af hormonelle ændringer på dette stadium, forbundet med angst og "tilladelse" i samfundet at spise for to, hvilket faktisk ikke er korrekt.
Under alle omstændigheder involverer behandling af fedme altid kost og motion, men brugen af stoffer, der kan tabe sig, kan være en mulighed, især for dem, der skal have bariatrisk kirurgi, for eksempel at reducere risikoen for operation.
Hvad virker ikke for vægttab
Den vigtigste strategi, der ikke virker at tabe sig, er at følge en kost af mode, fordi disse er for restriktive, vanskelige at møde, og fordi selvom personen slanker meget hurtigt, vil den nok blive fedt igen så hurtigt som han taber sig. Disse vanvittige kostvaner fjerner normalt et stort antal næringsstoffer, og kan gøre personen syg, humør og endog underernæret. Af denne grund er det mest tilrådeligt at lave en fødevaredyrkning rettet af en ernæringsekspert.
Se, hvornår du har brug for kost, tag medicin eller få kirurgi til at tabe sig.
