For at åbne dit barns appetit kan du bruge nogle strategier som at tage barnet til supermarkedet og lade hende hjælpe dig i køkkenet. Derudover kan der gøres mere attraktive og sjove retter. Men du skal være rolig og tålmodig, da alle tips skal træde i kraft efter gentagelse mere end én gang.
Anvendelse af stimulerende appetit retsmidler er kun angivet i usædvanlige tilfælde, når barnet er i høj risiko for underernæring og bør kun anvendes som instrueret af lægen eller ernæringsekspert.
Tips til dit barn at spise bedre
Manglen på appetit hos børn er normalt mellem 2 og 6 år, og derfor kan børn på dette tidspunkt lave tantrum ved måltidstid. Men der er nogle tips, der kan være nyttige ved at åbne dit barns appetit, som omfatter:
1. Indstil dagens menu med barnet
En måde at hjælpe barnet med at spise bedre og åbne sin appetit er at lave menuen i ugen med barnet, der søger at lave sunde og kreative opskrifter og følge barnets ideer og forslag, så han eller hun føler sig involveret og interesseret.
2. Gå og shoppe med dit barn og involvere ham i forberedelsen af måltider
Det er vigtigt at gå til supermarkedet med dit barn og bede hans hjælp til at skubbe indkøbskurven eller afhente små fødevarer, såsom frugt eller brød.
Efter at have handlet, skal du involvere ham i opbevaring af mad i skabet, og når du forbereder måltider, skal barnet gå i køkkenet med forældrene og lave små opgaver, f.eks. Bordindstilling.
3. Spis på det rigtige tidspunkt
Barnet skal lave mindst 5 måltider om dagen, spise morgenmad, snacking, frokost, eftermiddagsmat og aftensmad, altid på samme tidspunkter, fordi dette uddanner kroppen til at føle sig sulten på samme tid.
En anden vigtig omhu er ikke at spise eller drikke noget 1 time før måltidstid.
4. Overfyld ikke fadet
Børn behøver ikke at have pladen for fuld af mad, fordi små mængder af hver fødevare er nok til at blive næret og sundt.
Desuden har ikke alle børn den samme appetit, og det er normalt for barnet mellem 2 og 6 år at have mindre appetit, da dette er en langsommere vækstfase.
5. Gør sjovt retter
For at åbne et barns appetit er en god strategi at lave sjove og farverige retter, blande fødevarer, som barnet kan lide mest, med dem, hun minder om. Sådan gør du: Sådan får du dit barn til at spise frugt og grøntsager
6. Forbered mad på forskellige måder
Det er vigtigt, at barnet har mulighed for at prøve mad fremstillet af forskellige fomas: rå, kogt eller brændt, fordi det har forskellige farver, smag, teksturer og næringsstoffer.
For eksempel kan et barn måske ikke lide rå gulerødder, men kan godt lide revet gulerødder eller kogt med kylling, for eksempel.
7. Undgå "fristelserne"
I hjemmet bør du helst have friske fødevarer, såsom grøntsager og frugter samt pasta, ris og brød, idet man undgår industrialiserede og tilberedte fødevarer, da disse fødevarer, selvom de har mere smag, er sundhedsskadelige, når de forbruges dagligt og føre barnet til at ikke lide smagen af sunde fødevarer, fordi de er mindre intense.
8. Kom ud af ruten
For at øge barnets appetit kan forældre sætte en dag i måneden for at ændre deres rutine og spise ude, i haven, have en picnic eller eksempel.
9. Omsorg for haven
Ved pleje af haven får barnet til at føle sig ansvarligt for grøntsagerne og frugterne, og på den måde vil dit barn gerne spise hvad han er vokset. Hvis du ikke har en gård, kan du eksperimentere med at plante mad i plantepotter.
10. spiser sammen
Måltid, som morgenmad eller aftensmad, bør være en tid, hvor familien genforenes, og hvor alle spiser den samme mad og får barnet til at indse, at de skal spise hvad forældrene og søskendeene spiser.
For at barnet skal erhverve sunde vaner er det derfor meget vigtigt for voksne at sætte barnets eksempel og få en smag for, hvad de spiser, for de gentager hvad voksne gør. Læs mere i: Sådan fodrer barnet.
Se videoen for at høre flere tips, der vil hjælpe dit barn med at spise bedre.
