At tabe sig med kanel anbefales det at tage kanels te før hovedmåltider eller forbruge din tinktur dagligt. Men det anbefales stadig at vedtage en diæt med lidt fedt og sukker, foruden at øge kaloriforbruget, praktisere en form for fysisk aktivitet, der kan øge hjertefrekvensen.
Fordele ved kanel til vægttab
Kanel kan bruges til at tabe sig, fordi det forbedrer insulinets effektivitet og er nyttig til at kontrollere blodsukkerniveauerne, hvilket reducerer sulten. Derudover letter det fordøjelsen og eliminerer gassen, som hjælper med at desinficere maven. Det hjælper endda med at sænke kalorierne, der spises, da det kan erstatte sukker i f.eks. Mælk, kaffe, te og vitaminer.
Kanel sænker også det glykæmiske indeks for et måltid, og det hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet hurtigt efter at have spist, hvilket forhindrer blodsukkerniveauer. Ved at holde blodsukkerniveauerne mere konstante bliver personen mindre sulten og har mindre brug for at forbruge slik.
Dette krydderi øger også stofskiftet, hvilket får kroppen til at tilbringe flere kalorier, selv når de står, dette rejser den akkumulerede fedtforbrænding, favoriserer vægttab, sænker dårligt kolesterol og hjælper endda med at beskytte organerne, fordi det nedsætter det viscerale fedt, der er akkumuleret mellem disse væv, sundhedsskadelige.
Tjek fordelene ved kanel i følgende video:
Sådan laver du kanel te
Kanel te skal tilberedes dagligt og kan opbevares i eller ud af køleskabet. For at forberede dig skal:
ingredienser:
- 1 liter vand
- 4 kanelstænger
Fremstillingsmetode:
Sæt ingredienserne i en pande og kog i ca. 10 minutter. Når du er færdig, bør du kassere stængerne ved kun at bruge vandet. Forbruge op til 3 kopper om dagen, før morgenmad, frokost og aftensmad.
For at variere smagen af denne te, kan du tilføje 1 cm ingefærrod i denne mængde. Hvis du ikke kan tage denne te uden sukker, kan du tilføje stevia, som er et naturligt sødemiddel, der er et godt sundt alternativ.
Kanel kost til at tabe 4 pounds
At miste 4 pund om måneden med kun kanel som et naturligt supplement anbefales det at medtage kanel på alle måltider. Nogle gode strategier er:
- Start dagen ved at tage 1 kop kanel før morgenmad
- Ved morgenmad skal du tilføje 1 tsk kanelpulver til morgenmadsprodukter eller den frugt du spiser på dette tidspunkt;
- 15 minutter før frokost og aftensmad, tag 1 kop te uden sukker;
- Tilsæt 1 tsk kanelpulver til et protein vitamin med almindelig yoghurt, 1 moden banan slået i blenderen;
- Tag 1 kapsel kanel efter middagen eller tag 1 kop varm mælk med kanel før sengetid.
De, der ikke kan lide smag af te, kan tage kaninens tinktur, fortyndet i lidt vand før hovedmåltiderne.
I løbet af dagen drikker du rigeligt med vand eller te uden sukker. For at reducere sukkerforbruget bør du reducere mængden af sukker, du lægger i kaffe, mælk eller te, og gradvist fjerne alle sukkerrige fødevarer. Gradvis bliver ganen vant, ikke nødvendig for at tilføje den til drikkevarer.
Hvad at spise:
Til måltider skal man reducere mængden af kartofler, ris, pasta og brød, idet man foretrækker frugt med bark, te, mælk, naturlig yoghurt uden sukker. Ved frokost eller middag bør du foretrække 1 proteinkilde, der kan være kogt æg, 1 sæt fisk eller grillet kyllingebryst med salat og kogte grøntsager efter behov. Som dessert vælger du altid 1 frugt.
Her er nogle gode sunde opskrifter med kanel.
Hvad man ikke skal spise:
Under denne diæt kan du ikke spise stegte fødevarer, der er tilberedt med pasta såsom potter, sodavand, slik, chokolade, kager og ethvert slik.
Det er også vigtigt at gøre fysisk aktivitet for at forbrænde mere fedt. De, der ikke gør nogen aktivitet, kan starte med en træningstræning, der eliminerer op til 1, 5 kg om ugen, men vand aerobic, Pilates eller bodybuilding er også gode muligheder.
Hvem kan ikke forbruge
Kanelekstrakt og te bør ikke indtages i tilfælde af mistanke om graviditet eller under graviditet, fordi de favoriserer livmoderkontraktion, der kan forårsage abort eller levering inden forfaldsdatoen. Det anbefales heller ikke at forbruge kanel af personer, der har allergi over for dette krydderi eller i tilfælde af mavesår eller tarmsår.
.jpg)
