For at komme sig fra en hurtigere brud anbefales det at følge nogle praktiske råd, såsom:
- Resterende kastet efter den tid læge anbefalede, men det er absolut ikke nødvendigt at gøre en absolut hvile.
- Forøg forbruget af fødevarer med rigdom af calcium, fordi dette fremmer ben helbredelse. Nogle eksempler: mælk, mejeriprodukter, avocado og broccoli. Flere eksempler i: Fødevarer rig på calcium.
- Forøg forbruget af fødevarer med højt indhold af C-vitamin, såsom: appelsin, citron, acerola og ananas, fordi de virker i regenerering af alle væv. Se mere i: Fødevarer rig på vitamin C.
- Tag et hydrolyseret kollagentilskud med medicinsk viden. Dette supplement sikrer hurtigere dannelse af bruskvæv og er særligt velegnet til brud i nærheden af leddene eller involverer leddene.
- Invester i fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber som hvidløg, løg, tun og laks. Se andre: Anti-inflammatorisk mad.
- I udsatte frakturer: Undgå sød mad, fordi jo mere sukker i blodet, jo værre er helingen af huden.
Disse fødevarer er vigtige for at sikre perfekt knogleheling og regenerering af skadede væv, og når de konsumeres dagligt, kan de hjælpe sig med at komme sig hurtigere fra en brud. Lær andre tips til at gøre knoglerne stærkere og genoprette hurtigere fra brudstykker ved at se denne video:
Sådan genopretter muskelbevægelser og styrke efter en brud
For at genoprette muskelbevægelser og styrke efter en brud anbefales det at gøre fysioterapi. Den immobiliserede ledning har tendens til at blive meget stiv og for at genvinde sin bevægelse. Det anbefales at udføre øvelser med fælles mobilisering, og styrkelsesøvelserne er uundværlige for den enkelte at genvinde fuldstændigt.
Det kan være nyttigt:
- Placering af den berørte del i en skål med varmt vand og udførelse af nogle øvelser, der stadig er i vandet, kan hjælpe, da varmt vand vil mindske følelsen af smerte og bevægelserne bliver lettere udført.
- Hold fingrene flere gange om dagen, når din arm, hånd eller ben er immobiliseret;
- Hvile med det kaste medlem i en højere position, fordi dette forhindrer hævelse, fremskynder genopretningen.
I forbindelse med fuldstændig brudgendannelse er det vigtigt at have reelle forventninger og langsomt bevæge sig fremad. Sjældent kan en person, der har været støbt i mere end 30 dage, kunne udføre alle de bevægelser, som leddet tillader i mindre end 4 eller 5 dage. Men over tid kan bevægelserne komme tilbage til normal.
Frakturgendannelsestid
Den samlede opsvingstid fra en brud kan være 20 dage til 6 måneder eller længere afhængigt af individets alder og genindvindingsevne.
Børn plejer at genvinde fra en brud på mindre end 2 måneder og ældre voksne og kan tage op til 1 år for fuldt ud at komme sig, især når det kommer til brud i lårbenet, men ved at følge ovenstående anbefalinger kan denne gang falde betydeligt.
Læs også:
- Behandling for brud
- Sådan hurtigere genopretning efter hofteproteser
- Kollagen hydrolyseres
