Vitamin B6 er vigtigt under graviditeten og hjælper med at bekæmpe kvalme og opkastning, som er almindeligt på dette stadium og stadig reducerer sandsynligheden for postpartum depression.
Selv om det nemt findes i fødevarer som bananer, kartofler, hasselnødder og spinat, kan der være behov for at tage et tilskud af dette vitamin, især fordi det har følgende fordele:
- Kæmper kvalme og opkastning, fordi det virker på det parasympatiske nervesystem, der reducerer denne stimulus;
- Forbedre immunforsvaret ;
- Bekæmp neuralgi, fordi det forbedrer nervedannelsen mellem perifere nerver;
- Forhindre anæmi
- Forebygger postpartum depression, fordi det holder serotoninniveauerne mere konstante og også koncentrationen af vitamin B6 i kroppen, da dets fald favoriserer depression af depression på dette stadium.
Den daglige dosis, der kræves under graviditeten, er 1, 9 mg, og under amning er 2 mg. En banan har 0, 7 mg vitamin 6, så for dem, der har brug for at øge forbruget af dette vitamin, skal de forbruge mindst 3 bananer hele dagen, men der kan stadig ikke forbedres symptomer på kvalme og opkastning, og det er nødvendigt at tage kosttilskud af vitamin B6 alene eller i kombination.
Hvordan man tager vitamin B6
Vitamin B6-tilskud skal tages i henhold til lægehjælp, men det anbefales generelt at tage mellem 50 og 200 mg pyridoxin om dagen, idet den maksimale anbefalede dosis er 500 mg dagligt, da det kan medføre bivirkninger som følelsesløshed og problemer at gå, og kan stadig kompromittere barnets sikkerhed.
Nogle navne på kosttilskud til gravide kvinder, der indeholder vitamin B6, er Materna, Damater, Ogestan plus og Dramin B6.
