For at lindre smerte under arbejdet kan en kvinde benytte sig af en række naturressourcer, snarere end bedøvelse, hvis hun foretrækker arbejde uden intervention. Styring af vejrtrækning, at have noget at holde fast, gå, danse, udøve på pilatesbolden, holde sig under bruseren og stå i karret med varmt vand er nogle få muligheder for at lette smerten under aktiv arbejdskraft.
Arbejdsmedlen ligner en intens menstruationskræft, som i første omgang er svagere og gradvist stigende, forårsaget af livmoderkontraktioner og udvidelse af livmoderhalsen. Og selvom smerten ikke er fuldstændig elimineret, kan man træffe en hel del lettelse ved at benytte disse ressourcer.
3 naturlige måder at lindre smerte uden medicin
For at lindre smerten ved arbejde uden brug af medicin bør den gravide være i et roligt, lavt lys og lydløst miljø. Men kvinden kan lytte til en afslappende musik for at hjælpe hende med at blive rolig.
1. Kontrollér vejrtrækning for at lindre smerter
For at styre vejret, lindre smerten, er det tilstrækkeligt:
- Fyld brystet med luft, som om du lugter en blomst;
- Frigør luften meget langsomt som om at blæse et stearinlys.
Denne vejrtrækning hjælper med at holde nok ilt til at indgå ordentligt, hvilket reducerer den stærke smerte og generel ubehag.
Derudover nedsætter dyb vejrtrækning adrenalin, hvilket er hormonet, der er ansvarlig for stress, og hjælper med at kontrollere angst, hvilket ofte intensiverer smerten.
2. Positioner for at lindre smerte
Før sammentrækningen opstår, kan den gravid kvinde gå langsomt med støtte fra en slægtning for at lade barnet placere korrekt i livmoderen, og fødslen sker hurtigere, hvilket reducerer smertestiden.
Men under svær sammentrækning bør den gravide vælge en kropsstilling, der vil lindre smerter, såsom:
- Knæle med krop, der læner sig over puder eller fødselsbold
- Stå og læne på partneren, kramme halsen;
- Stilling 4 støtter på sengen, skubber med armene, som om at skubbe madrassen nedad;
- Sid på gulvet med dine ben åbne, bøj ryggen mod dine fødder;
- Brug pilates bold: Den gravide kvinde kan sidde på bolden og lave små roterende bevægelser, som om hun tegner en otte på bolden.
Udover disse stillinger kan kvinden bruge en stol til at sidde i forskellige stillinger, som vist i figur 2, og identificere hvilken stilling hjælper hende til at slappe af lettere under sammentrækning.
3. Kropsmassage for at lindre smerte
Massage forsigtigt ryggen med blide cirkulære bevægelser er en god strategi til at lindre smerte, da det mindsker spændingen af musklerne forårsaget af mavevægten.
Kvinden kan også gøre en afslappende massage langs kroppen med en fugtighedscreme, da kontakten af hænderne med den gravide kvindes hud hjælper med til at reducere stresset, hvilket fører til fornemmelsen af fornøjelsen.
Desuden hjælper det med at tage et varmt bad eller påføre et varmtvands taske på bagsiden også at slappe af musklerne og mindske smerten, som kan hjælpe med at supplere massagen til tider.
At lindre smerten ved arbejde
I nogle tilfælde bruger kvinden epiduralbedøvelse, injicerer et bedøvelsesmiddel i rygsøjlen, der fjerner smerten fra taljen ned uden at ændre kvindens bevidsthedsniveau i arbejdskraft og tillade kvinden at deltage i leveringen uden at føle det smerte af sammentrækninger.
Hvis du kunne lide denne information, læs mere om arbejdskraft i:
- Arbejdsfaser
- Normal fødsel
