For at sænke kolesterolet uden at ty til retsmidler, er spidsen at spise en skrællet frugt, såsom et æble eller en pære, i slutningen af alle måltider, herunder morgenmad og snacks. Derudover inkluderer salater til frokost og aftensmad et andet trick for at hjælpe med at sænke kolesterolet uden at skulle ty til medicin.
Således falder dårligt blodkolesterol. Dette skyldes, at fibrene i råvarer absorberer fedtet fra boluset og, da det ikke er fuldstændig fordøjet, hjælper med at rense tarmen og forhindre absorption af fedtstoffer, som derefter elimineres i afføringen og nedsætter kolesterol syntese.
Derudover er det også vigtigt at:
- Spis ikke stegte fødevarer
- Reducer forbruget af mælkeost og yoghurt, hvilket foretrækker at skummet
- Undgå industrialiserede fødevarer
- Drik rigeligt med vand
- Gør regelmæssig fysisk aktivitet
Men selvom kost spiller en vigtig rolle i mængden og typen af fedt i blodet, er det i nogle tilfælde at tage medicin efter en læge anbefaling uundværlig for at bevare blodets sundhed.
Lær mere om kolesterolsænkende midler.
