Et godt naturligt middel til depression, der kan hjælpe med den kliniske behandling af sygdommen, er forbruget af bananer, havre og mælk, fordi de er meget høje i tryptophan, et stof der øger produktionen af serotonin, et hormon, der er ansvarligt for at forbedre humøret og fremme afslapning.
Disse opskrifter kan ofte bruges af dem, der behandler depression, men kan også bruges fra tid til anden for at forhindre sygdomsudbrud hos dem, der er mere tilbøjelige til at blive triste, især i perioder med skift af årstiderne.
Banan vitamin mod depression
ingredienser
- 1 spiseskefulde havre
- 1 medium banan
- 100 ml mælk
Fremstillingsmetode
Slå alle ingredienserne i blenderen og tag vitaminen hurtig i 10 dage for at starte dagen med energi og ekstra energi.
Ud over dette vitamin kan du også berige din mad med andre fødevarer, der er rigtige på tryptophan, som f.eks. Mandel, æg, ost eller kartoffel.
Kylling med jordnødder
Kylling og jordnødder er rige på tryptofan, og her er en lækker opskrift til frokost eller aftensmad.
ingredienser
- 1 hel kylling, skåret i stykker
- 6 fed hvidløg
- 1 hakket løg
- 2 spsk olivenolie
- 1 løvblad
- at smage: salt, sort peber og ingefærpulver
- 4 hakkede gulerødder
- 1 hakket hvidløg
- 500 ml vand
- 200 g stegte jordnødder
Fremstillingsmetode
Sautér hvidløg i olivenolie og tilsæt løg og porre indtil det er gyldent. Sæt derefter kyllingen og rør altid for ikke at holde fast i gryden og tilsæt lidt vand. Tilsæt krydderierne efter smag, og tilsæt derefter gulerødderne og resten af vandet. Forlad på mellemlang varme med den overdækkede gryde, og når du er næsten klar, tilsæt peanutblandingen godt.
Almond og banan pandekager
Ud over saft er en anden naturlig og lækker mulighed for at hjælpe med at behandle depression mandelpandekage med banan, da det indeholder bananer og havre, det har også mandler og æg, som er andre fødevarer med tryptophan, der øger hormonproduktionen god humor.
ingredienser
- 60 gram havre
- 1 medium banan
- 1 æg
- 1 spiseskefuldhakket mandel
Fremstillingsmetode
Sæt alle ingredienserne i blenderen og slå, indtil der opnås en homogen blanding. Derefter anbringes blandingen i en non-stick stegepande eller en almindelig stegepande med lidt kokosolie, og kog til hver side af pandekagen er gylden. Til sidst skal du placere pandekage i en fedt og tilføje lidt honning, om nødvendigt.
