En stor og simpel hjemmebehandling til bekæmpelse af svulmer i munden er at dyppe dine fødder skiftevis i en skål varmt og koldt vand, fordi det øger den lokale blodcirkulation og gør det muligt at returnere det overskydende væske til blodet, og overskyddet fjernes derefter gennem urinen. Men for at supplere denne hjemmebehandling skal du ligge ned med dine fødder forhøjet og modtage en fodmassage.
Denne hjemmebehandling kan udføres under graviditet, efter kejsersnittet, efter at have gået meget på en meget varm dag, eller når foden er hævet på grund af et twist eller efter at have fjernet gipset.
Alt dette trin for trin er velforklaret i denne video, afslappet og sjovt:
Her er detaljerne i hver teknik:
1. Skift mellem varmt og koldt
For at gøre denne behandling mod hævelse af fødder og ankel, har du brug for 2 spande eller 2 skåle, der passer godt til din fod. Det følgende skyldes:
- Sæt varmt vand i en beholder og koldt eller koldt vand i en anden;
- Dyp fødderne først i varmt vand i maksimalt 3 til 5 minutter;
- Så blød dine fødder i skålen med koldt vand i højst 1 eller 2 minutter.
Denne rækkefølge kan udføres op til 3 gange i træk og bør altid ende med koldt vand. Du kan gøre denne behandling 1, 2 eller så mange gange som du vil, alt efter din tidstilgængelighed.
Før du sætter dine fødder i varmt vand, bør du kontrollere med albuen temperaturen på vandet, som ikke bør være for varmt, ikke at brænde på huden. Og for at sikre at vandet er køligt, kan du tilføje nogle isbiter i vandet.
Denne hjemmebehandling bør kun udføres, hvis du har hudskader; når huden er meget følsom eller bedøvet, eller hvis der er mange åreknuder i anklerne.
2. Hvil med dine ben op
For at supplere denne hjemmebehandling skal du ligge komfortabelt med dine ben op, så dine fødder er over hjerteniveauet, fordi dette også letter venøs tilbagevenden og sænker nedre lemmer hurtigere. Det er vigtigt altid at stå på ryggen og lægge nogle puder under benene, så du ikke tvinge knæene.
3. Få fodmassage
Mens du ligger i maven, kan man bede den anden person om at massere deres fødder. Massagen er også et godt supplement, der hjælper med at dæmpe fødderne, men skal altid udføres i opadgående retning, og så skal du trykke dine fødder fra tæerne til benene. Tilbring en fugtighedscreme eller en sød mandelolie, for eksempel, er også en fantastisk måde at gøre massage endnu mere afslappende. Hver fod skal masseres i ca. 1 minut.
Hvad forårsager hævelse i fødderne
Fødder og ankler kan blive hævede under graviditet, efter fødslen, når personen står i lang tid, i diabetes eller i tilfælde af væskeretention. Det er også almindeligt, at foden eller ankelen bliver hævet, når den drejer foden eller efter at have fjernet gipset af foden.
Hovedårsagen til hævelse i fødderne er sværhedsgraden, og så når personen står i lang tid fra samme position, hvad enten han sidder eller står, kan benene blive hævede, tunge og ømme. Men når der er en elektrolyt ubalance i kroppen og personen holder væske dette symptom kan også manifestere.
Mangel på fysisk aktivitet er også en anden faktor, der påvirker kropsvævning, så enhver, der har tendens til at få deres fødder opsvulmet i slutningen af dagen, bør investere i regelmæssig praksis med fysisk aktivitet regelmæssigt, fordi det forbedrer blodcirkulationen og hjælper for at fjerne overskydende væsker.
