Hvad at spise i graviditet for baby at få mere vægt

For at øge babyens vægtforøgelse under graviditeten, bør du øge dit indtag af højt proteinholdige fødevarer som kød, kylling og æg og fødevarer med rigeligt fedtstoffer som nødder, olivenolie og hørfrø.

Fødelsens lave fødselsvægt har flere årsager, såsom placenta problemer eller anæmi, og kan føre til komplikationer under graviditet og fødsel, som for tidlig levering og øget risiko for postnatal infektioner.

Proteiner: kød, æg og mælk

Fødevarer, der er rige på protein, er hovedsageligt af animalsk oprindelse, såsom kød, kylling, fisk, æg, oste, mælk og naturlig yoghurt. De bør spises på hvert måltid af dagen og ikke kun til frokost og middag, da det er let at øge morgenmad og snacks med yoghurt, æg og oste.

Proteiner er nødvendige næringsstoffer til dannelse af organer og væv i kroppen, samt at være ansvarlige for transport af ilt og næringsstoffer i moder og babyens blod. Se den komplette liste over højt proteinholdige fødevarer.

Gode ​​fedtstoffer: olivenolie, frø og nødder

Fedtstoffer er til stede i fødevarer som ekstra jomfru olivenolie, cashewnøtter, heste nødder, jordnødder, nødder, laks, tun, sardiner, chia frø og hørfrø. Disse fødevarer er rige på omega-3'er og fedtstoffer, der fremmer kroppens vækst og udviklingen af ​​barnets nervesystem og hjerne.

Ud over at forbruge disse fødevarer er det også vigtigt at undgå forbruget af transfedt og hydrogeneret vegetabilsk fedt, hvilket forhindrer babyens vækst. Disse fedtstoffer findes i forarbejdede fødevarer som kiks, margariner, færdige krydderier, snacks, kager og frosne færdigretter.

Vitamin og mineraler: frugt, grøntsager og fuldkorn

Vitaminer og mineraler er essentielle næringsstoffer til korrekt funktion af føtal metabolisme og udvikling og er vigtige for funktioner som iltransport, energiproduktion og transmission af nerveimpulser.

Disse næringsstoffer findes hovedsagelig i frugt, grøntsager, grøntsager og fuldkorn såsom brun ris, brunt brød, bønner og linser. Det er også vigtigt at bemærke, at fødselslægen eller nutritionisten nogle gange kan ordinere vitamintilskud under drægtigheden for at supplere næringsindtaget af kosten. Find ud af, hvilke vitaminer der er indikeret for gravide kvinder.

Menu for babyen at gå i vægt

Den følgende tabel giver et eksempel på en 3-dages menu til fordel for barnets vægtøgning under graviditeten:

For at få bedre kontrol med fostrets vækst er det vigtigt at gøre prænatal pleje fra begyndelsen af ​​graviditeten, at have blod og ultralydundersøgelser regelmæssigt og følges op af fødselslægen.