Muskelkontusion er normalt forårsaget af direkte traume, der forårsager smerte, hævelse og stivhed, med låret som det mest berørte sted. Denne type skade er meget almindelig hos sportsfolk, især i fodboldspillere, men det kan ske i alle, der udøver fysisk aktivitet. Muskelkontusion kan klassificeres som mild, moderat eller svær afhængigt af sværhedsgraden og den tid, der er nødvendig for genopretningen.
Behandling for muskelskade omfatter brugen af is på stedet, antiinflammatoriske salver, strækning, hvile og gradvis genoptagelse af fysisk aktivitet. I nogle tilfælde er fysioterapi indikeret for at fremskynde genopretningen, gennem udstyr som f.eks. Ultralyd.
Mest almindelige muskelforstyrrelsessteder:
Sådan behandles en Muscle Bruise derhjemme
Hvad der kan gøres for at behandle en mild eller moderat muskelskader derhjemme, er kort efter skaden, påfør en knust ispakke, og pas på at pakke kompressen sammen med en tynd klud, f.eks. En ble, f.eks. brænde huden.
Kompressen kan opbevares i den smertefulde region i op til 15 minutter, og der er ikke behov for at holde det længere, fordi der ikke kendes større fordele. Du kan sætte ispakningen 2 gange om dagen, indtil hævelsen forsvinder.
For at supplere denne hjemmelavede behandling kan du passere en salve som f.eks. Gelol eller Calminex, f.eks. Før sengetid, med en lokal massage, indtil produktet er helt absorberet af huden. Det anbefales også at strække den skadede muskel omhyggeligt i 30 sekunder til 1 minut ad gangen.
I ca. 2 uger er sporten afskrækket, så musklen kan komme sig hurtigere. Men strækøvelser kan udføres, og det er også muligt at styrke andre muskler i kroppen, idet man kun sparer det berørte lem. Hvis selv efter at have fulgt denne pleje, forbedrer kontrucen ikke det, det kan være nødvendigt at lave nogle fysiske terapi sessioner for at rehabilitere muskelen og forbedre dens funktion.
Sådan kan du supplere behandlingen:
- Hvornår skal du bruge varm eller kold komprimering
- Stretching øvelser til ben
- Anti-inflammatoriske salver
