Nogle frugter og grøntsager som vandmelon og selleri har naturlige diuretiske egenskaber, der hjælper med at kontrollere højt blodtryk og reducere hævelse i kroppen. Derudover er vanddrivende fødevarer afgiftende og derfor fremragende til inddragelse i vægttabsdiet.
Forbrug af denne type mad er således en naturlig måde at deflate under graviditet i perioder med præmenstruationsspændinger og er også nyttige til at supplere behandlingen af højt blodtryk.
Liste over diuretiske fødevarer
Nogle af de vigtigste diuretiske fødevarer er:
| Diuretiske grøntsager | Diuretisk frugt |
|
|
Ud over at indtage disse naturlige diuretiske fødevarer dagligt eller lave juice og vitaminer med dem, er det også vigtigt at drikke rigeligt med vand og gøre fysisk aktivitet for at forhindre væskeretention i kroppen og hævelse.
Drikke kokosvand og te med vanddrivende egenskaber hele dagen, såsom rosmarin, arenaria, makrel eller fennikel te, er også en komplementær måde at øge diuresis på. Men i tilfælde af sygdom, såsom nyresvigt, bør lægen og ernæringseksperten rådgive og kontrollere den tilladte mængde diuretika og tilstrækkelig væskeindtagelse.
Her er nogle andre tips til bekæmpelse af vandretention i denne video:
Diuretisk opskrift at deflate
Græskar suppe
Denne græskar suppe opskrift er fantastisk til at supplere den flydende retention behandling, fordi græskar er vanddrivende og suppen trods ikke at bære salt, smager godt.
ingredienser
- 1 kg squash i stykker
- 1 fed hvidløg;
- 2 spsk ingefær pulver;
- 1 liter vand
- 4 fed hvidløg, hakket
- 2 spsk olivenolie;
- sort peber og citronskal til smag.
Fremstillingsmetode
Sæt hvidløgskrydderne i olien, indtil den er gyldenbrun, og tilsæt derefter vandet, græskar og hvidløg og lad det koges godt.
Når du er kogt, skal du tilføje ginger og en smule sort peber efter smag. Når du er færdig, tilsæt citronskal, og hvis du foretrækker det, skal du trykke på blenderen.
Græskarpuré
Et godt naturligt vanddrivende middel er forbruget af græskarpuré, fordi det indeholder masser af vand og A-vitamin, som favoriserer nyrernes arbejde og dannelsen af urin, hvilket øger elimineringen af væsker og reducerer svulmen i kroppen.
ingredienser
- 1/2 græskar;
- 1 liter vand
- Salt og basilikum efter smag.
Fremstillingsmetode
Sæt græskar og vand i en gryde og lad det koge indtil det er ømt. Dernæst dræne vandet og ælte græskar og dreje det til en puree. Sæt i saltet og tilsæt lidt basilikum. Spis mindst en skål fuld af puré og mindst 2 liter vand om dagen for at opnå den ønskede effekt.
Se en diuretisk menu for at tabe sig om 3 dage
