Denne diæt er lav i kalorier og har få fedtstoffer, som letter vægttab hurtigt, men for ikke at sænke metabolismen, der letter opsamling af fedtstoffer, indgår termogene fødevarer som grøn te for at fremskynde stofskiftet og brændefedt.
Denne diæt er opdelt i tre daglige faser, hvor den første, der svarer til morgenmaden, består af den indre rensning af organismen og derfor spiser man aldrig andet end frugter. Den anden er frokost, er relateret til forbedring af fordøjelsesprocesser og absorption af næringsstoffer. Den tredje fase refererer til middag og er konstruktionsfasen, så den har mere protein.
Diætmenu
Dette er et eksempel på en kost kost at tabe 2 kg om ugen, og intervallet mellem måltider skal være 4 timer.
Morgenmad - 1 glas frugtsalat og 1 kop grøn te uden sukker
Collation - 1 kop grøn te uden sukker
Frokost - 300 g salat med ostminer
Snack - 1 kop grøn te uden sukker
Middag - 250 g pasta og 60 g kylling, kalkun eller fisk med grøntsager
Det er vigtigt at give fortrinsret til vanddrivende frugter og grøntsager som æble, jordbær, selleri og agurk, for eksempel fordi de hjælper med at desinficere kroppen og afgifte kroppen, hvilket letter slankningen. Lær mere på: Diuretisk mad.
Tips til diætarbejde:
- Varier så mange frugter og grøntsager som muligt;
- Tilsæt kanel i frugt, fordi den ikke har kalorier og er en termogen mad;
- For at krydse salaterne brug citrondråber og æblecidereddike, som er en termogen mad;
- Drik 2 liter vand om dagen eller te uden sukker;
- Hvis du bliver meget sulten og ikke holder op i 4 timer fra hinanden, tilføj supermel i kop grøn te for at mindske din appetit.
- Hvis du er sulten, før du går i seng, drik 1 kop kamille te for at hjælpe dig med at slappe af og sove bedre, på dette tidspunkt må du ikke drikke grøn te, fordi at have koffein kan forårsage søvnløshed.
Superfine er en blanding af fiberrige mel, der hjælper med at mindske appetitten og dermed gøre det nemmere at tabe sig. Lær mere og lær hvordan man laver supermel i: Hvordan laver supermel til vægttab.
Denne diæt er meget restriktiv og kan ikke følges af diabetikere eller af nogen der har kolesterol eller højt blodtryk, for eksempel. Før du starter en diæt er det vigtigt, at en læge eller ernæringsekspert rådgiver.
Her er et 3-dages eksempel på en menu, der opmuntrer til fedtforbrænding på menuen Dietary Ketogenic Diet.
