Alkalisk vand anvendes i stigende grad som en mulighed for at erstatte energidrikke i højintensitets træning med det formål at forbedre muskelytelsen og reducere træthed under muskel træning.
Under intens træning, f.eks. I gymnastiksalen eller i løb, bruger muskelfibre glukose som energikilde og producerer i denne proces en stor mængde mælkesyre, som sænker kroppens pH.
Muskelbetjeningen kan dog kun fungere korrekt i et pH-interval, som ikke bør være mindre end 6, 5, og derfor, som mælkesyre akkumuleres, er der en progressiv stigning i træthed og større risiko for skade.
Nøglefordele
Ved at indtage alkalisk vand forbliver blodets pH længere i de ideelle værdier, og derfor kan musklerne bedre eliminere overskuddet af mælkesyre, der akkumuleres under aktiviteten, og derfor ud over at forbedre muskelydelsen, hjælper stadig:
- Forhindre udbrud af kramper;
- Undgå muskelskade;
- Reducer træthed under træning;
- Reducer restitutionstid efter træning;
Derudover virker alkalisk vand som en naturlig antioxidant, såvel som vitaminerne i en afbalanceret kost, som foruden at undgå for tidlig celledannelse forbedrer også cellulær effektivitet og ydeevne under træning.
For at opretholde organismen ved alkalisk pH er det stadig muligt at lave en basisk kost ved hjælp af fødevarer, der opretholder blod i et ideelt pH-område til træningen. Sådan kan du lave denne type diæt.
Hvornår skal man tage
Indtagelse af alkalisk vand er meget vigtigt under træning for at opretholde hydrering og modvirke virkningen af mælkesyre, som øges med motion.
Det er dog også meget vigtigt at drikke alkalisk vand hele dagen for at holde kroppen inden for et alkalisk pH-interval, så når du starter træning, tager din krop længere tid for at blive sur og muliggør muskulaturens korrekte funktion til mere tid.
Hvordan man laver alkalisk vand
For at opnå alle disse fordele anbefales det at øge vandets pH, som normalt er fuld, for at gøre det mere alkalisk. For at gøre dette blandes en teskefuld sodavand i hver liter vand og drikker det om dagen.
Selv om pH-værdien ikke nemt kan beregnes, fordi den varierer og i overensstemmelse med den region, hvor den lever, jo mere grundlæggende vandet er, desto bedre ydeevne, og der er ingen risiko for at bruge natriumbicarbonat.
