Gå på gymnastiksalen er en god måde at tabe sig på, brænde lokaliseret fedt og tabe mave. For at opretholde de opnåede resultater er det imidlertid tilrådeligt at fortsætte med at udøve, men med en lavere intensitet, for at opretholde vægten samt at opretholde en passende og sund kost. Se, hvad er de første skridt til at tabe sig med madre-uddannelse.
Således er det muligt at tabe sig på en sund måde, og ikke at regrow, forbedre livskvaliteten og forebygge sygdomme. Her er 3 tips til at finde glæde i gymnastiksalen, så du ikke forlader gymnastiksalen og fortsætter med at deltage i klasser:
1. Vær opmærksom på
Det er vigtigt at være opmærksom på, at resultaterne ikke vises natten over, og at de opstår på grund af en kombination af faktorer: regelmæssig, korrekt praksis og orientering af fysiske aktiviteter og afbalanceret spisning.
Det er ikke til at gå i gymnastiksalen, sveder meget tre timer om dagen hver dag og tænker på, at resultaterne kommer frem. Tværtimod kan udøvelse af uønskede fysiske øvelser medføre skade, der flytter personen væk fra gymnastiksalen i uger, hvilket kan betyde "tilbage til firkantet en".
Det er også ideelt at være opmærksom på, at selvom du allerede har nået den ønskede vægt, skal fysiske aktiviteter og korrekt ernæring fortsætte, så resultaterne kan vare langvarige og forbedre fysisk kondition og livskvalitet.
2. Har mål
Det er vigtigt at sætte mål, så du kan fokusere mere og dermed nå målet lettere og uden ofre, ud over at kunne have mere regelmæssighed med hvad du går i gymnastiksalen. En måde at fastsætte mål på er at skrive ned eller tale til dig selv hver dag, hvad dit mål er indtil slutningen af måneden, såsom: "Gå til gymnastiksalen 5 gange om ugen i 1 time for at tabe 4 kg til slutningen på en måned. " På denne måde bliver det ikke en forpligtelse at gå på gymnastiksalen, men en udfordring.
Efter at have opnået det første mål kan man for eksempel skabe et andet mål, således at øvelsen af motion fortsætter med at være konstant og bliver rutinemæssig, for eksempel: "Gå ikke tilbage for at gå i vægt, fortsæt med at spise sunde fødevarer, forbedre kapaciteten respirationshastighed og maksimum VO2 ".
Det er vigtigt at kommunikere med ernæringseksperten og den fysiske uddannelse professionel, så diæt og type træning kan angives i henhold til det mål, som personen fastsætter.
3. Tage hensyn til fordelene
En af måderne at ikke opgive gymnastiksalen er at træne i at tænke på, at gymnastik er godt for dit helbred, og at tabe sig er bare en af fordelene. Tarmen forbedrer, huden bliver renere, lungen øger iltning i hjernen, forbedrer koncentrationen og hukommelsen, hjertet styrker, knoglerne nyder godt af muskelforstærkning, og dispositionen stiger. Se, hvad fordelene ved fysisk aktivitet er.
Det er vigtigt at øve regelmæssigt øvelser og ledes af en kvalificeret fagmand, så du kan få fordele. En af mulighederne for dem, der ønsker at gå på gymnastiksalen med det formål at tabe sig, er at træne 4 til 5 gange om ugen, hver træning varer i gennemsnit 1 time. Find ud af den bedste øvelse for at tabe sig.
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
