Naturlige frugtsaft er gode allierede til at sænke dårligt kolesterol, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forbedre livskvaliteten. De mest angivne saft til at kontrollere blodkolesterol bør fremstilles med friske frugter og nødder og bør helst indtages kort tid efter deres forberedelse, fordi denne pleje garanterer en større mængde næringsstoffer.
De bedste juice til at kontrollere blodkolesterol er:
1. Druesaft
- Fordel : Det har resveratrol, som har antioxidant og antiplatelet virkning, hvilket reducerer oxidationen af LDL.
- Sådan gøres : Smør blenderen 1 kop lilla druer med 1/2 kop vand, spænd og sød efter smag.
2. Appelsinjuice med aubergine
- Fordel : Aubergine er rig på opløselig fiber, polyphenoler og saponiner, som hjælper med at reducere LDL-kolesterol fordi de favoriserer fjernelse af cholesterol ved afføring.
- Sådan gøres : Sæt i blenderen 1 aubergine (200g) med skræl + 200 ml ren appelsinsaftjuice, sød efter smag.
3. Guava juice
- Fordel : Det er rig på pektin og opløselig fiber, der renser tarmkanalen, hvilket letter elimineringen af kolesterol sammen med afføring.
- Sådan gøres : Sæt i blenderen 4 røde guavaer med bark + saft af 1 citron + 1 glas vand. Stamme og sød efter smag.
4. Vandmelonsaft
- Fordel : Indeholder lycopen, arginin og citrullin, som er antioxidanter, der beskytter arterierne mod LDL-kolesterolskader og formindsker dannelsen af fedtplakker.
- Sådan gøres : Tilbring to 2 skiver vandmelon (med skræl) gennem centrifugen og sød efter smag.
5. Granatæblejuice
- Fordel : Det har phenolforbindelser med antiinflammatorisk virkning, der hæmmer produktionen af nitrogenoxid, der er involveret i forøgelsen af kolesterol.
- Sådan gøres : Sæt blenderen i 2 pomegranater med frø sammen med 1 glas vand og sød efter smag.
6. Gala æblesaft
- Fordel : Den er rig på fibre, C-vitamin og phenolforbindelser, der hjælper med at nedsætte absorptionen af kolesterol i leveren, elimineres i fæces, hvilket reducerer LDL-kolesterol og total cholesterol.
- Sådan gøres : Sæt blenderen 2 galla æbler, skræl + 1 kop vand og sød efter smag eller send 1 hel æble gennem centrifugen og tag din saft snart efter.
7. Tomatjuice
- Fordel : Den er rig på kalium, som virker på transmissionen af hjerte-nerveimpulser og transport af næringsstoffer i cellerne, og er også rig på lycopen, hvilket reducerer dårligt kolesterol.
- Sådan gøres : Sæt i blenderen 3 modne tomater i bark, 150 ml vand og krydre med salt, sort peber og løvbladspulver.
8. Ananasjuice
- Fordele : Det er rig på opløselig fiber og C-vitamin, der beskytter venerne og favoriserer fjernelse af kolesterol ved afføring.
- Hvordan man laver : Sæt i blenderen 3 tykke skiver ananas med 1 glas vand og sød efter smag.
For at sikre, at kolesteroltalet falder i blodet, ud over at tage 1 af disse opskrifter hver dag i 3 måneder, er det vigtigt at følge en ordentlig kost, der begrænser forbruget af fødevarer med rigdom af fedt og industrialiseret, ud over at udøve en form for fysisk aktivitet, mindst 3 gange om ugen. Øvelserne skal udføres i ca. 1 time og bør være nok til at øge hjertefrekvensen, hvilket fører til vægttab.
Sådan fodrer du videoen korrekt:
Nogle gange, når totalkolesterol er for højt, over 200 mg / dL, eller når der ikke er nogen ændring i værdier efter 3 måneders kost og motion, kan kardiologen ordinere kolesterolsænkende lægemidler, men deres anvendelse udelukker heller ikke behovet korrekt ernæring og motion for at forhindre hændelser som f.eks. slagtilfælde eller slagtilfælde.
Se andre naturlige måder at sænke dårligt kolesterol:
- 5 kolesterolsænkende te
- Hjem Remedy for kolesterol
