Nogle almindelige fødevarer som banan, avocado eller citronmelisse har egenskaber, der hjælper med at bekæmpe træthed og forbedrer dispositionen til daglige opgaver. De bidrager til afslapning af kroppen, der fremmer en god nats søvn og således genopfylder energierne for den næste dag.
Desuden bidrager et let måltid til aftensmad med kogte, fedtfattige fødevarer og uden peber eller andre krydderier også til en afslappende aften, der er afgørende for bekæmpelse af træthed.
Fødevarer, der bekæmper mental træthed
Fødevarer, der bekæmper mental træthed, er hovedsagelig:
- Passionsfrugt, avocado, banan, kirsebær
- salat
- kanel
- Citron balsam te
- honning
- peanut
Disse fødevarer skal spises 2 til 3 gange om dagen, for eksempel salat i frokostsalat, banan med kanel i snack og kirsebærsaft, inden du går i seng. Hvis efter en uge eller to for at gøre en rig kost i disse fødevarer, nedsættes trætheden ikke, er det tilrådeligt at konsultere en læge for at kontrollere, om der er nogen sundhedsmæssige problemer.
Andre fødevarer som kaffe, grøn te eller guarana hjælper med at stimulere centralnervesystemet til at give mere energi og bør derfor forbruges inden kl. 17.00 for at undgå søvnløshed og hæmme hvile om natten.
Fødevarer, der bekæmper fysisk træthed
Fødevarer, der kæmper for fysisk træthed, er hovedsagelig fødevarer med rigeligt indhold af B-komplekse vitaminer som øl, lever, kød og æggær, for eksempel fordi de hjælper cellerne med mere energi.
Andre fødevarer såsom græskarfrø, mandler, tofu, chard, spinat, sorte bønner eller havre, for eksempel, da de er rige på magnesium, letter sammentrækningen af musklerne og derfor også bidrager til at reducere fysisk træthed.
Nyttige links:
- Hvad skal man gøre for at bekæmpe muskel træthed
- Psykisk træthed, hvad skal man gøre?
8 sygdomme, der forårsager overdreven træthed
