Kompressionstrømper kan anbefales i tilfælde af sygdomme relateret til blodcirkulationen, da de forbedrer cirkulationen og iltflowet. Foruden at forebygge sygdomme kan kompressionstrømper også bruges til løb, da de forbedrer lokal kredsløb, forbedrer muskelstyrken og udholdenhed og forhindrer skade. Se, hvad de er til og hvornår de skal have kompressionstrømpe.
Kompressionstrømperne til løb er normalt høje, går op til knæet og udfører en progressiv kompression. Denne type sok er mere velegnet til dem, der udfører lange træningstider og tyngre tester, men det er vigtigt at skifte deres brug, fordi de kan reducere muskelens evne til at tilpasse sig til virkningerne.
Hvad er det for
Kompressionstrømperne kan bruges til lange og intense løb, der har flere fordele, de vigtigste er:
- Forøg muskelstyrken og udholdenhed, reducerer risikoen for skade og forbedrer præstationen;
- Nedsat muskel træthed
- Øget blodcirkulation og ilt flow
- Det fremskynder processen med laktatforringelse, idet musklerne bliver meget ondt efter træningen.
Fordelene ved sokker opstår på grund af placeringen af de elastiske fibre, som er anbragt i længderetningen og på tværs, hvilket gør kompressionens homogene og forhindrer musklerne i at vibrere eller svinge for meget under træning, da slagvibrationerne sendes over muskler, der kan resultere i slid og muskel overbelastning, hvilket kan føre til skader.
Ulemper ved kompressionstrømper til løb
Selv om de har mange fordele og forbedrer sportsudøvelsen, kan den konstante brug af kompressionsstrømpe få musklerne til at miste sin adaptive og oscillerende kapacitet, hvilket øger risikoen for skade, når træningen udføres i et andet miljø, eller personen ikke bruger til sok, for eksempel.
Desuden er kompressionstrømper dyrere end almindelige strømper og kan generere ubehag eller varme efter deres højde. Det er vigtigt for sokken at udføre en progressiv kompression, der er strammere ved anklen og lidt løs ved knæet, for eksempel undgå blærer.
Derfor bør kompressionstrømper til løb bruges skiftevis på koldere dage og helst i lange løb eller test og når kroppen er træt eller ubesværet.
