E-vitamin er et vigtigt vitamin til kroppens funktion, fordi det har stærke antioxidantegenskaber, antiinflammatoriske egenskaber, udover at bidrage til kontrollen med dårligt kolesterol og forbedre frugtbarheden, da det spiller en vigtig rolle i produktionen af hormoner.
Dette vitamin findes i fødevarer, og dets vigtigste kilder er fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom fuldkorn, solsikkefrø, mandler, hasselnødder, jordnødder, avocadoer eller olivenolie, for eksempel kan E-vitamin dog i nogle tilfælde også være forbruges i form af kosttilskud i kapsler under vejledning fra læge eller ernæringsekspert.
Se en mere komplet liste over fødevarer rig på vitamin E.
Hvad er det for
E-vitamin, også kendt som alpha-tocopherol, er en af de vigtigste antioxidanter, og dens fordele omfatter:
- Balancering af kolesterolniveauer;
- Forbedre hud og hår sundhed, da det giver integritet til hud og cellevægge;
- Forøg hudfastheden og forhindre rynker
- Forbedre sårheling
- Forebyggelse af aldring
- Forbedre fysisk udholdenhed og muskelstyrke
- Bekæmpe infertilitet, da det bidrager til dannelsen af hormoner.
Derudover kan E-vitamin være nyttigt til forbedring af immunsystemet og bidrager til hjernens funktion. Tjek mere om fordelene ved E-vitamin.
Hvornår suppleres med E-vitamin
Som kosttilskud kan E-vitamin bruges til at opretholde en sund hud, forøge elasticiteten og forhindre rynker, forbedre blodcirkulationen, hjælpe med at kontrollere kolesterol, bekæmpe frie radikaler i kroppen og forhindre aldring. Dette vitamin styrker også immunsystemet og kan anbefales med tilskud til par med fertilitetsproblemer.
Derudover kan i nogle tilfælde af ændringer i kolesterol 1000 mg dagligt tocopherol være en del af klinisk behandling.
Hos premature spædbørn kan vitamin E-mangel forårsage retinopati af prematuritet og intracerebral blødning, så i disse tilfælde administreres 10 til 50 mg vitamin E dagligt under lægeligt tilsyn.
E-vitamin i kapsler
Tilsætning af E-vitamin i kapsler udføres normalt i en dosis på 3 til 15 mg om dagen, men det anbefales, at dets anvendelse styres af en læge eller ernæringsekspert, som bedre kan tilpasse doserne i overensstemmelse med hver persons behov .
E-vitamin i kapsler findes i apoteker eller naturlige produkters butikker, fundet til den pris, der varierer i gennemsnit mellem 13 til 50 reais afhængigt af det sted, du sælger, mærke og dosering.
Symptomer på mangel på E-vitamin
Mangel på E-vitamin er sjældent og er normalt forbundet med problemer med intestinal malabsorption, og kan føre til reducerede reflekser, gangbesvær, dobbelt vision, tab af følelsesfølelse, muskelsvaghed og hovedpine.
Der er større bekymring for denne type mangel hos nyfødte babyer, fordi der under graviditeten er lidt passage gennem moderkagen, men brystmelken er tilstrækkelig til at forsyne behovet for E-vitamin, som barnet har brug for. Lær hvad symptomerne er, og hvordan man undgår vitamin E-mangel.
Giftige virkninger af E-vitamin
Hypervitaminose E kan forårsage blødning hos personer, der tager antikoagulant medicin, så det bør ikke forbruges i disse tilfælde.
Er vitamin E Fatten?
Der er ingen tegn på, at E-vitamin i kapsler ved den anbefalede daglige dosis forårsager vægtforøgelse. Imidlertid bør man være forsigtig med overdreven forbrug af fødekilder til dette vitamin, da de kan medføre en stigning i forbruget af daglige kalorier.
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
