Disse 3 øvelser til at slutte cellulite derhjemme stiver og forstørrer også balderne og hjælper stadig med at dræne overskydende væske fra regionen, hvilket forbedrer udseende ved at reducere cellulitisgraden.
For at fuldstændig eliminere cellulite udover at udføre disse øvelser korrekt, er det dog vigtigt ikke at forbruge alkoholholdige drikkevarer, forarbejdede juice, læskedrikke eller at forbruge fødevarer med rigdom af fedt eller sukker ved at vedtage denne nye vane som en livsstil for at opnå gode resultater .
De øvelser, der er angivet for at afslutte cellulitten, som kan gøres hjemme, er:
Øvelse 1
Liggende mave op, hæv bækken regionen af gulvet, kontraherer musklerne i rækken. Gør 3 sæt med 8 højder, med 30 sekunders hvile mellem hvert sæt.
Øvelse 2
Stå i stillingen med 4 understøtninger, med hænder og knæ på gulvet, hold ryggen ret, hæv en af benene sideværts som vist på billedet. Gør 3 sæt med 8 højder, med 30 sekunders hvile mellem hvert sæt.
Øvelse 3
I stillingen 4-stilling, med underarmene og knæene på gulvet, hæve et af benene, og sammentrækningen bliver lille. Det er ikke nødvendigt at placere knæet tæt på jorden, men lad benet altid ligge i samme højde af ryggen og hæve fra denne højde som vist i figur 3.
I gymnastiksalen kan hoppeklassen også hjælpe med at bekæmpe cellulite. Lær mere på: Klasse af hoppeslankning og bekæmpe cellulite.
Hvis du oplever smerter eller ubehag i dine knæ, hofte eller rygsøjlen, når du udfører disse øvelser, er det bedst at søge professionel hjælp. En træner kan personligt angive en række balderøvelser, der kan gøres på gymnastiksalen for at supplere denne hjemmebehandling. Imidlertid kan bodybuilding ikke være for tung, fordi det kan forværre forværringen af cellulite, fordi de fibre, der understøtter huden, kan trække huden yderligere og bevise cellulite.
Et andet vigtigt tip til at slå cellulite er at passere anti-cellulite cremer i de berørte regioner dagligt. Lymfedrænkningssessioner er også normalt en god hjælp, men der er stadig æstetisk udstyr, der kan bruges til at fjerne cellulite, som f.eks. Ultrashape, lipokavitation og radiofrekvens.
Feeding er også nøglen til at afslutte cellulite, se:
Flere eksempler på øvelser mod cellulite:
- 6 Squat Øvelser til Buttocks
- 3 øvelser for at afslutte breech
- Træner til tykkere ben
- 10 bud til at slå cellulite
