Find ud af, hvad der er de værste øvelser at øve i graviditeten

De værste øvelser til at udøve under graviditet er de, der forårsager risiko for skade på maven, falder eller som tvinger underlivet og ryggen af ​​kvinden. Så de kontraindicerede øvelser i løbet af graviditeten er abs, push ups, spring, løb og øvelser, der har brug for balance, der holder pusten eller det gøres med maven ned.

Ideen er at spørge lægen under prænatal konsultation, hvis der er kontraindikation for at udøve fysisk aktivitet under graviditeten, fordi den type motion der skal praktiseres afhænger af den gravide kvinders helbredshistorie og den generelle sundhed i graviditeten.

Sport kontraindiceret

Udover de kontraindicerede øvelser er der også visse fysiske kontaktsporter eller stor indflydelse på kroppen i forbindelse med graviditet, såsom boksning, volleyball, fodbold, basketball, ridning, kampsport, vægtløftning, løb, dykning og gymnastik.

Disse sportsgrene er kontraindiceret, fordi de har stor risiko for at påvirke maven eller faldet, hvilket kan forårsage problemer under graviditeten og forringe fostrets udvikling.

Hvornår skal man stoppe fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet skal seponeres, når den gravide kvinde oplever et af følgende symptomer:

• Vaginal blødninger;
• Åndenød efter anstrengelse;
• Svimmelhed og hjertebanken;
• Hovedpine og brystsmerter
• Muskel svaghed.

Derudover bør motion også stoppes, når der er risiko for for tidlig fødsel, nedsat føtale bevægelser eller tab af fostervand. Se Når faldet i babyens mavebevægelser er bekymrende.

Når motion er kontraindiceret

Fysiske øvelser kan være kontraindiceret i forhold til den gravide kvindes sundhed, lige fra absolut kontraindikation, når kvinden ikke kan øve fysisk aktivitet og relativ kontraindikation, når lægen vurderer sagen og autoriserer lettere øvelser.

Det er vigtigt at huske, at gravide kvinder, der præsenterer kontraindikationer, først skal tale med obstetrikeren for at få retningslinjer om de aktiviteter, de kan eller ikke kan øve, og altid ledes af en fysisk lærer under øvelserne.

For at forblive aktiv sikkert, se de 7 bedste øvelser til træning i graviditet.