At tabe sig hurtigt, bør du spise mindre kalorier, spise en afbalanceret kost og motion for at forbrænde det akkumulerede fedt.
Men der er mange mennesker, der selv ved at vedtage disse foranstaltninger, har svært ved at tabe sig, og i disse tilfælde er gode råd at gå til endokrinologen for at bekræfte, om det ikke er et problem i skjoldbruskkirtlen eller metaboliske forandringer, der gør det svært at tabe sig.
3 dages kost til hurtigt vægttab
I nedenstående tabel er der skitseret en menu med 3 dage for hurtigt vægttab:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | 1 glas mandelmælk + 1 skive fuldkornsbrød | 1 skum yoghurt + 4 hele ristet | Vitamin med skummetmælk + 1 skiver papaya + 1 sked hvedeklid |
| Morgen snack | 1 æble | 1 pære | 2 møtrikker |
| Frokost / Middag | Grillet kyllingebryst + 3 spiseskefulde brun ris + kål, tomat og revet salat + 1 orange | 1 servering kogt fisk + 1 kogt kartoffel + braised kål salat + 1 skive vandmelon | Filet af kylling i tomatsaus + 3 spsk kikærter + gulerodssalat, chuchu og broccoli + 5 jordbær |
| Eftermiddag snack | 1 fedtfri yoghurt + 2 møtrikker | 1 skive fuldkornsbrød + ricotta creme | Detox juice med kål, appelsin og hørfrø |
Før du starter en diæt, er idealet at gøre afgiften af leveren for at opnå resultaterne hurtigere.
Se den følgende video og lær at lave en fiberrig detoxjuice for at starte slankekure:
Sådan supplerer du diætet
- Tag grøn te dagligt, da den fugter og hjælper med at behandle vandretention, reducere hævelse i kroppen;
- Drik mere vand og undgå at drikke sodavand,
- Undgå fødevarer som slik, saucer eller alkoholholdige drikkevarer;
- Sænk mængden af hvert måltid ved at lave mindst 6 måltider om dagen, såsom morgenmad, sortering, frokost, snack, aftensmad og aftensmad, med mellemrum på ca. 3 timer mellem dem;
- Forøg fiberoptagelsen ved at indtage frugt med skræl, rågrønsager, kornbrød, hørfrø og mørkfarvet mel og ris eller tage et fiberrikt kosttilskud som Benefiber.
Find ud af, hvor mange pounds du skal tabe for at nå din ideelle vægt.
Hvilke lægemidler kan anvendes
Nogle eksempler på naturlige vægttabløsninger kan være kokosolie i kapsler, orange-bitter, linfrø og chitosan. Imidlertid kan lægemidler som orlistat, sibutramin eller lorcaserinhydrochlorid foreskrives af din læge for at hjælpe med vægttab, især når fedme allerede sætter dig i fare.
Uanset hvordan man vælger naturlige løsninger som at tage grøn te eller supplere med Spirulina, er sundere alternativer til at opnå ideel vægt, hvilket hjælper med at fremskynde stofskiftet ved at brænde lokaliseret fedt og hjælpe med at tabe mave.
Lær at vide andre retsmidler, som kan bruges til at hjælpe dig med at tabe sig.
Hvad øvelser at gøre
Hurtige vægttab øvelser er dem, der hjælper dig med at bruge kalorier som at gå, jogge, cykle, danse, svømme eller bodybuilding, for eksempel bør du gøre mindst 30 minutter om dagen for at hjælpe med at øge stofskiftet og lette tabet af vægt.
Men det vigtigste er at vælge en øvelse, du kan lide, så du ikke giver op med det.
