Juice til at fjerne sult er en fantastisk måde at reducere madindtag på, især hvis de er fulde før måltiderne, hvilket favoriserer vægttab.
De frugter, der bruges til at fremstille juice, skal være rig på fiber, som det er tilfældet med meloner, jordbær eller pærer, for eksempel når de svulmer op i maven og øger mæthedsfølelsen. Derudover kan der også tilsættes en dessertsked med hørfrø eller havregryn, som også på grund af dets fiberindhold bidrager til at forbedre juiceens mæthedseffekt.
Nogle juiceopskrifter, der let kan tilberedes derhjemme, er:
1. Melon, pære og ingefær juice
En fremragende juice til at fjerne sult er saften af melon, pære og ingefær, da den er sød og rig på fibre, der reducerer lysten til at spise, ud over at forbedre tarmtransit.
ingredienser
350 g melon;
- 2 pærer;
- 2 cm ingefær.
Klargøringstilstand
Før ingredienserne gennem centrifugen og drik saften straks derefter. Saften kan bruges som erstatning for middagen, da den er meget nærende og har ca. 250 Kcal.
2. Jordbær limonade
ingredienser
- 6 modne jordbær
- 1 glas vand
- Ren juice af 2 citroner;
Klargøringstilstand
Vask jordbærene og fjern bladene fra toppen. Skær i stykker og slå sammen med de andre ingredienser i en blender. For at nyde fordelene ved det skal du drikke 1 glas 30 minutter før frokost og et andet glas 30 minutter før middag for at mindske din appetit og mindske dit ønske om at spise, især i disse to måltider.
3. Kiwi juice
ingredienser
- 3 kiwier
- 3 spiseskefulde citronsaft;
- 250 ml vand.
Klargøringstilstand
Skræl kiwierne og skær dem i stykker. Tilsæt dem derefter i blenderen sammen med vandet og citronsaften og pisk godt.
For at forbedre effekten af juice for at fjerne sult er det vigtigt at drikke rigeligt med vand flere gange i løbet af dagen, træne regelmæssigt, spise små måltider hver 3. time samt træne regelmæssigt.
Se også følgende video og se andre tip til at bekæmpe sult:
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
Bibliografi
- GIAMPIERI Francesca et al. Jordbæret: Sammensætning, ernæringskvalitet og indvirkning på menneskers sundhed. Ernæring. 28. 9-19, 2012
- WHEELER Madelyn et al. Vælg din mad: Udvekslister til diabetes. American Dietetic Association og American Diabetes Association. 2008
- Eronita COSTA. Ernæring og frugtterapi. 1. Brasilien: Vozes, 2011. 129-131.
- STATSUNIVERSITET I CAMPINAS - UNICAMP. Brasiliansk mad sammensætning tabel. 2011. Fås på :. Adgang til 10. oktober 2019
