Ballet fitness er en øvelse modalitet af motionscenter, skabt af danseren Betina Dantas, der blander balletternes trin og kropsholdning med øvelserne i bodybuilding, som abdominal, crunches og squats, for eksempel at være en glimrende mulighed for dem, der ikke gør kan lide monotoni af akademiets bodybuilding klasse.
Det er dog ikke nødvendigt at have balletkendskab til at gøre balletkonditionsklasser, fordi de grundlæggende principper og kroppspositioner trænes i hele klasserne, bliver mere og mere naturlige i udførelsen af øvelserne.
Ballet fitness klasser, plus mere sjov end normale bodybuilding klasser, giver også mange fordele som tab af op til 790 kalorier på bare 30 minutter, forbedret kropsholdning og øget muskeldefinition og fleksibilitet.
Fordele ved ballet fitness
Ballet fitness klasserne arbejder alle muskelgrupper og hjælper i motorkoordinering, og de vigtigste fordele er:
- Forbedring af tonus og muskel definition
- Øget fleksibilitet;
- Vægttab
- Øget krop balance
- Forbedring af kropsholdning.
Derudover er fitnessballet også godt til arbejdshukommelseskapacitet, da det er nødvendigt at dekorere koreografi og balletpositioner, som f.eks. Pliê, tendu eller pirouette.
For at opnå disse fordele anbefales det at gøre mellem 2 og 3 klasser om ugen, fordi i hver klasse arbejdes der forskellige muskelgrupper, der garanterer træningen af alle musklerne i kroppen.
Indtast dine data nedenfor og lær, hvor mange kalorier du bruger på hver fysisk aktivitet:
Lær om andre aktiviteter, der hjælper dig med at tabe sig i gymnastiksalen, f.eks. Zumba eller Pilates.
