Fødevarer øger gasproduktionen

Fødevarer, der forårsager flatulens, er fødevarer som brød, pasta og bønner, for eksempel fordi de er højt i kulhydrater, der favoriserer produktion af gas i tarmene, der forårsager oppustethed og ubehag i maven.

Nogle fødevarer kan forårsage mere flatulens end andre. For at finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager mere gas i kroppen, skal man eliminere en fødevare eller en gruppe fødevarer ad gangen og analysere resultaterne. Du kan starte med mælk og mejeriprodukter og derefter fjerne bælgfrugter, som bønner, og fjern derefter grøntsagerne en ad gangen og se om der er nogen forskel i produktionen af ​​gasser.

Liste over fødevarer, der forårsager flatulens

De fødevarer, der forårsager flatulens er hovedsagelig fødevarer med kulhydrater, der fermenterer under fordøjelsen, hvilket fører til dannelsen af ​​gas. Disse fødevarer kan være:

• Kikærter, linser, ærter og andre bælgplanter;
• Grøntsager såsom broccoli, blomkål, løg, artiskok og asparges;
• Slik og læskedrikke;
• mælk;
• Kartoffel, pasta, hvidt brød og andre fødevarer med hvede.

Ud over at undgå fødevarer, der forårsager flatulens, er det også vigtigt at reducere fødevarer, der er rige på svovl, såsom hvidløg, kød, fisk og kål, for eksempel, da de intensiverer lugtens lugt.

Fødevarer, der ikke forårsager flatulens

Fødevarer, der ikke forårsager flatulens, er fødevarer som appelsin, blomme, græskar eller gulerod, fordi de er rige på vand og fibre, der hjælper tarmene til at fungere ordentligt ved at nedsætte produktionen af ​​gasser.

Drikkevand hjælper også med at eliminere flatulens, og det anbefales derfor at drikke 1, 5 til 2 liter vand om dagen. Du kan også vælge at drikke te, som f.eks. Fennikelte, cardomon eller fennikel, som hjælper med at fjerne tarmgas.

Selv om der er fødevarer, der forårsager flatulens, er det ikke tilfældet for alle individer, fordi mad har tendens til at producere mere gas i tarmene, når der er en ubalance mellem de gunstige bakterier og patogener, der er til stede på dette sted, og derfor producerer nogle individer flere gasser end andre.

Se et godt hjem rette mod flatulens i: Home afhjælpe for flatulens.