Mælk til vægttab har egenskaber, der slukker sult eller hjælper med at reducere absorptionen af kulhydrater og fedtstoffer, som f.eks. Aubergine, passionfrugt eller grønt bananmel.
Så disse typer af mel er en god mulighed for at tilføje i kosten for at slanke sig, især for at erstatte det normale mel i kager og andre retter.
Imidlertid hjælper disse mel kun med at tabe dig, når du følger en kost med lavt kalorieindhold og gør en form for fysisk aktivitet. Her er et eksempel på en sund vægttab kost.
1. Hvordan man laver og bruger auberginemel
Denne type mel har egenskaber, som reducerer koncentrationen og absorptionen af fedt i kroppen, og det er også godt til at bekæmpe kolesterol.
ingredienser
- 1 aubergine
Fremstillingsmetode
Skær aubergine i skiver og bages indtil det er helt tørt, men ikke brændt. Sæt derefter alt i blenderen og opbevar i en tæt lukket glasburk.
Det anbefales at forbruge 2 spiseskefulde af dette mel om dagen. Det kan tilsættes til måltider, fortyndes i vand og saft eller tilsættes til yoghurt, for eksempel.
Mød andre utrolige fordele ved auberginemel til sundhed.
2. Hvordan laver og bruger lidenskabsfrugtmel
Passionsfrugtmel er meget godt til slankekure, fordi det er rig på pektin, hvilket giver det mæthed og kan derfor tilsættes i flere retter for at reducere sulten i løbet af dagen.
ingredienser
- Skræl af 4 passionsfrugter
Fremstillingsmetode
Læg passionfruitskrælerne på en bakke og bring den til ovnen, indtil den er godt tørret, men ikke brændt. Herefter rammes blenderen og opbevares i en tæt lukket glasbeholder.
En teskefuld mel skal sprinkles på tallerkenen til frokost og aftensmad.
3. Hvordan man laver og bruger grøn bananmel
Grøn bananemel er meget rig på stivelsesresistent, en type kulhydrat, der er svær at fordøje. På den måde tager maden længere tid at forlade maven, hvilket giver en følelse af mæthed i længere tid.
ingredienser
- 1 grøn banan
Fremstillingsmetode
Kog den grønne banan med grøn skræl, og sæt derefter kun bananmasseskåret i halvdelen på en bakke. Derefter bringes i ovnen, indtil den er helt tør, men ikke brændt. Til sidst slå blenderen, indtil den bliver et fint pulver, opbevares i en tæt lukket glasbeholder.
Du kan forbruge 2 teskefulde af dette mel om dagen, fx til tallerkenen frokost og middag.
4. Hvordan man laver og bruger hvidt bønnemel
Dette måltid er godt til vægttab, fordi det er en stor kilde til phaseolamin, et stof, som reducerer kulhydratabsorptionen med 20% af måltiderne, og også har evnen til at reducere sultens følelse.
ingredienser
- 200 g tørre hvide bønner
Fremstillingsmetode
Vask de hvide bønner, og efter at det er grundigt tørt, slå blenderen, indtil det reducerer til pulver.
Bland en teskefuld mel med et glas vand eller juice og tag 30 minutter før frokost eller middag.
