Fysioterapi efter hofteproteser bør begynde den første dag efter operationen og fortsætte hjemme efter afladning, for at genoprette normal hoftebevægelse, opretholde styrke og bevægelsesområde, mindske smerte, forebygge komplikationer som forvandling af protesen eller dannelsen af blodpropper og forberede afkastet til de daglige aktiviteter.
Øvelserne skal styres af fysioterapeuten og skal gøres i 20 til 30 minutter, 2 til 3 gange om dagen, for at fremskynde genopretningen. I tilfælde af smerte kan fysioterapeuten bruge varme eller kolde kompresser til at lindre det og for at kunne udføre øvelserne.
Det er meget vigtigt at rådgive, at du har en protese i hofteren, hvis du skal gøre fysioterapi af anden grund, så fysioterapeuten kan tage sig af dem.
Øvelser efter hofteproteser
Øvelser efter hofteproteser bør ledes af fysioterapeut og omfatte:
Lige efter operationen
Kort efter operationen er det vigtigt at lave nogle øvelser for at styrke musklerne, forbedre hoftebevægelsen, forbedre vejrtrækningen og øge blodcirkulationen i ben og fødder, hvilket forhindrer dannelsen af blodpropper. Nogle eksempler på øvelser, som fysioterapeuten kan indikere, kan være:
- Øvelse 1: Læg dig ned, træk dine fødder op og hold dine ben lige i ca. 5 til 10 sekunder. Gentag 10 gange;
- Øvelse 2: Sæt hælen på det opererede ben mod skinken ved at bøje knæet, ikke mere end 90º, og hold hælen på sengen. Gentag 10 gange og derefter gøre det andet ben;
- Øvelse 3: Sæt det betjente ben på siden, og vend tilbage til midten 10 gange. Gentag på det andet ben;
- Øvelse 4: Stram musklerne i 5 sekunder. Gør 10 reps;
- Øvelse 5: Stram lårmusklene og hold knæene lige i ca. 5 til 10 sekunder. Gentag 10 gange.
- Øvelse 6: Hæv benet med protesen, hold det lige, 10 gange. Gentag 10 gange for det andet ben.
Det er også vigtigt at gøre åndedrætsøvelser for bedre at trække vejret, hurtigere inddrivelse og forebygge åndedrætsbesvær såsom lungebetændelse. Sådan gør du disse øvelser: 5 øvelser til at trække vejret bedre efter operationen.
Derhjemme
Efter udskrivning er det vigtigt at fortsætte med de ovennævnte øvelser, når de vender hjem, hvilket blev gjort på hospitalet. Ud over disse øvelser kan fysioterapeuten lede andre øvelser som:
- Øvelse 1: Sæt i en stol, stræk knæet på det opererede ben, ikke over hoftehøjden i 10 sekunder. Gentag 10 gange;
- Øvelse 2: Stå på en stol, hæv benet med protesen, der ikke overskrider hoftens højde. Gentag bevægelsen 20 gange;
- Øvelse 3: Stå på en stol, åbn det opererede ben til siden, hold det strakt uden at flytte hofte og uden at dreje foden ind eller ud, så protesen ikke bevæger sig. Gentag 20 gange;
- Øvelse 4: Stå på en stol, løft benet med protesen tilbage og vend tilbage til startpositionen uden at flytte hoften. Gentag bevægelsen 20 gange.
Disse øvelser hjælper med at opretholde styrken og rækken af bevægelser, styrke musklerne, hurtigere recovery og forberede sig på at vende tilbage til de daglige aktiviteter.
Se også:
- Sådan hurtigere genopretning efter hofteproteser
- Hip Arthroplasty
