Vægtforøgelse sker hurtigt og uventet, især når hormonændringer, stress, brug af medicin eller overgangsalderen er relateret, for eksempel, hvor der kan være nedsat stofskifte og øget fedtopbygning. Forbrug af fødevarer, der fremskynder stofskiftet kan medvirke til at reducere uønsket vægtforøgelse i disse tilfælde.
Derfor, hvis vægtforøgelse opfattes uventet, selvom der er sund motion og spisevaner, er det vigtigt at tjekke hos lægen, hvis du er i medicinsk behandling, hvis der er en anden alternativ medicin, der har færre bivirkninger og øger også energiforbruget med mere fysisk aktivitet.
Hovedårsagerne til hurtig vægtforøgelse er:
1. Væskeretention
Hvad skal man gøre: Hvis der opdages hævelse, er en af måderne at mindske hævelsen gennem lymfatisk dræning, som er en blid type massage, der kan udføres manuelt eller med specifikt udstyr og stimulerer lymfatisk cirkulation, de tilbageholdte væsker ledes ind i blodbanen og elimineres i urinen, men det er vigtigt at gå til lægen, så årsagen til væskeretention kan identificeres og behandlingen initieres.
En anden måde at reducere hævelsen forårsaget af væskeretention er via forbrug af te, der har en vanddrivende effekt eller medicin, hvilket bør angives af lægen, udover regelmæssig motion kombineret med en sund og lavt salt kost.
Væskeretention kan føre til vægtforøgelse som følge af væskeakkumulering inde i cellerne, hvilket kan skyldes et højt natriumindtag, lavt vandindtag, brug af nogle lægemidler og på grund af et helbredsproblem som hjerteproblemer, skjoldbruskkirtelsygdomme, nyre- og leversygdom, for eksempel.
2. Hormonale problemer
Hvad skal man gøre: I tilfælde af hypothyroidisme, for eksempel hvis der opdages symptomer, der indikerer denne tilstand, anbefales det at gå til lægen for at blive bedt om test, der angiver mængden af hormoner, der produceres af skjoldbrusken, og det er således muligt at afslutte diagnosen og start behandling. Lær mere om T4 eksamen.
Behandlingen af disse tilfælde sker sædvanligvis ved udskiftning af T4-hormonet, som skal tages fastende mindst 20 minutter før morgenmad eller ifølge endokrinologens vejledning. Lær mere om behandling af hypothyroidisme.
Ændringen i produktionen af nogle hormoner kan føre til hurtig vægtøgning, såsom hypothyroidisme, som er præget af ændringer i skjoldbruskkirtlen, der fører til et fald i produktionen af hormoner T3 og T4, som hjælper metabolismen ved at tilvejebringe den energi, der er nødvendig for kroppens funktion. Med faldet i produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner er der således et fald i metabolisme, overdreven udmattelse og ophobning af fedt, hvilket fremmer hurtig vægtforøgelse.
3. Brug af medicin
Hvad skal man gøre: Vægtøgning varierer fra person til person, men hvis personen føler sig meget ubehagelig, anbefales det at konsultere din læge for alternativ behandling. Det er vigtigt ikke at afbryde brugen af medicinen uden først at konsultere lægen, da der kan forekomme regression eller progression af det kliniske billede.
Langvarig brug af nogle medicin kan føre til vægtøgning. I tilfælde af kortikosteroider, som generelt anbefales til behandling af kroniske inflammatoriske processer, kan konstant anvendelse ændre fedtstofskiftet, hvilket resulterer i uregelmæssig fedtfordeling i kroppen og øget vægt samt nedsat muskelmasse og ændringer i tarm og mave.
4. forstoppelse
Hvad skal man gøre: Den fangede tarm sker hovedsageligt på grund af dårlig fiberforbrug og mangel på fysisk aktivitet. Det er således nødvendigt at forbedre spisevaner, idet man foretrækker at forbruge fødevarer, der er rige på fiber, ud over at udøve fysiske øvelser regelmæssigt.
Hvis forstoppelse er vedvarende eller ledsaget af andre symptomer, såsom blødning i afføring, tilstedeværelse af slim i afføringen eller hæmorider, er det vigtigt at se en gastroenterolog.
Forstoppelse, også kaldet tarm eller intestinal forstoppelse, er kendetegnet ved et fald i tarmens bevægelse, og når det gør det, er afføringen tør og hård, hvilket favoriserer udseende af hæmorider, for eksempel. På grund af den manglende tarm bevægelser akkumuleres afføringen, hvilket genererer en følelse af hævelse og vægtøgning.
5. Alder
Hvad skal man gøre: For at reducere virkningerne af hormonelle og metaboliske forandringer, der opstår i kroppen på grund af aldring, er det vigtigt at have sunde vaner, motion og en afbalanceret kost. I nogle tilfælde kan gynækologen anbefale, at en kvinde gennemgår hormonudskiftning for at mindske symptomerne på overgangsalderen.
Alder er en af de vigtigste årsager til vægtøgning hurtigt og utilsigtet. Dette sker, fordi metabolismen bliver langsommere med den fremadskridne alder, det vil sige, at kroppen har større vanskeligheder med at forbrænde fedtstoffer, hvilket får den til at blive opbevaret længere, hvilket fører til vægtøgning.
I tilfælde af kvinder kan for eksempel overgangsalderen, som normalt opstår efter en alder af 40 år, også føre til vægtøgning, da der er et fald i produktionen af de kvindelige hormoner, hvilket fører til væskeretention og følgelig vægtforhold. Se alt om overgangsalderen.
6. Graviditet
Hvad man skal gøre: Selv om vægtøgning i graviditeten er normal, er det vigtigt for kvinden at være opmærksom på, hvad hun spiser, da næringsmæssigt dårlige eller nærende måltider kan resultere i svangerskabsdiabetes og højt blodtryk under graviditet, som f.eks. sætte livet for moderen og barnet i fare.
Det anbefales, at kvinden følger op med fødselslægen og ernæringseksperten under graviditeten for at undgå overdreven vægtforøgelse eller forbruget af usunde fødevarer til barnet.
Det er normalt for vægtforøgelse under graviditet på grund af fosteret og mængden af mad, der skal indtages, da det skal være nok til at fodre moderen og barnet. Lær hvordan du styrer vægten under graviditeten med følgende video:
7. Søvnløshed
Hvad man skal gøre: En af holdningerne til at bekæmpe søvnløshed er at sove hygiejne, dvs. altid forsøge at vågne på samme tid, undgå at sove om dagen og undgå at røre ved mobiltelefonen eller se fjernsyn i mindst 1 time før sengetid. Derudover kan te tages med beroligende egenskaber om natten, f.eks. Kamille te, da det hjælper med at lindre og forbedre søvnkvaliteten. Se også 4 sove terapi metoder til bedre søvn.
Søvnløshed, som er en søvnforstyrrelse præget af sværhedsvanskeligheder eller som sover, kan forårsage vægtøgning hurtigt og utilsigtet. Dette skyldes, at hormonet, der er ansvarligt for søvn, melatonin, når det ikke produceres eller produceres i små mængder, foruden at forhindre tilstrækkelig søvn, reducerer processen med at brænde fedt, stigende vægt.
Derudover er der som følge af dårligt sovende overnatninger et fald i produktionen af hormonet, der er ansvarlig for følelsen af mæthed, leptin, hvilket får personen til at fortsætte med at spise og følgelig vokse.
8. Stress, depression og angst
Hvad skal man gøre: Det er vigtigt at søge hjælp fra en psykolog eller psykiater for at identificere årsagen, der fører til angst, stress eller depression, og der kan indledes en passende behandling for hver enkelt sag. Det meste af tiden at identificere problemet, der udløser disse situationer, er nok til at hjælpe personen med at bekæmpe det. Det er også vigtigt for personen at udøve aktiviteter, der fremmer deres velbefindende, som for eksempel at læse en bog, gå ud med venner og praktisere udendørs aktiviteter.
I situationer med stress og angst kan for eksempel spændingen følt konstant, få personen til at kigge efter fødevarer, som garanterer fornemmelsen af glæde og trivsel som for eksempel i søde fødevarer, som kan føre til vægtforøgelse .
I tilfælde af depression, da der er et fald i disposition og interesse i at udføre daglige aktiviteter, herunder fysisk aktivitet, leder søgen efter velvære til et større forbrug af chokolade og kager, hvilket resulterer i vægtforøgelse.
9. Manglende næringsstoffer
Hvad man skal gøre: I disse tilfælde er det vigtigt at være opmærksom på mad og søge ernæringsmæssig hjælp, så en afbalanceret kost anbefales, og at ernæringsbehovet er opfyldt. Kend fordelene ved sund kost.
Et af symptomerne på mangel på næringsstoffer er overdreven træthed og uvilje til at lave daglige aktiviteter. Således kan træthed få personen til ikke at have vilje eller vilje til at udøve, hvilket får metabolisme til at bremse og vægtforøgelse.
Manglen på næringsstoffer kan forekomme på grund af forbruget af næringsmæssigt dårlige fødevarer, lidt madindtag eller på grund af kroppens mangel ved absorption af disse næringsstoffer, selvom der er en tilstrækkelig kost.
Hvornår skal man gå til lægen
Hvis det opfattes, at vægtforøgelsen er utilsigtet, anbefales det at gå til lægen for at kontrollere, at testen skal kontrolleres, så årsagen til den hurtige vægtforøgelse kan kontrolleres og passende behandling indledes for situationen.
Uanset gevinst eller vægttab er det vigtigt at opretholde sunde vaner, såsom regelmæssig motion og korrekt ernæring, da det forbedrer livskvaliteten, følelsen af velvære og forhindrer forskellige sygdomme.
