Apple er en meget alsidig, lavt kalorieindhold, der kan bruges i form af saft, kombineret med andre ingredienser som citron, kål, ingefær, ananas og mynte og er perfekt til afgiftning af leveren. At tage 1 af disse saft om dagen hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen, der hjælper med vægttab, og er også en god måde at blive hydreret.
Her er nogle lækre opskrifter, der ikke bør sødes med hvidt sukker for at undgå at skade effekten. Hvis du vil sødes det, foretrækker brunt sukker, honning eller stevia. Tjek tips for at fjerne sukker fra din mad.
1. Æblejuice med citron
ingredienser
- 2 æbler
- 1 rå gulerod
- saft af en halv citron
Fremstillingsmetode
Pass æblerne og gulerod gennem centrifugen eller ram blanderen eller blenderen med et halvt glas vand og tilsæt derefter en halv citron.
2. Appelsinjuice med yoghurt
ingredienser
- 2 æbler
- 5 store jordbær
- 1 yoghurt eller yoghurt
Fremstillingsmetode
Hit alt i blenderen eller mixeren og tag den næste.
3. Æblejuice med ingefær
ingredienser
- 2 æbler
- 1 blade hakket kål
- 1 cm hakket ingefær
Fremstillingsmetode
Slå ingredienserne i blenderen eller blanderen. For nogle mennesker kan ingefæren smage meget stærk, så du kan kun tilføje 0, 5 cm og smag saften og vurdere, om du kan tilføje resten af ingefæren. Gingerrot kan udveksles for et par knivspidser af ingefærpulver.
4. Æblejuice med ananas og mynte
ingredienser
- 2 æbler
- 3 skiver ananas
- 1 spsk mynte
Fremstillingsmetode
Slå ingredienserne i blenderen eller blanderen og tag den næste. Tilføjelse af 1 pak almindelig yoghurt giver dig en god mid-morgen snack, for eksempel.
5. Æblejuice med appelsin og selleri
ingredienser
- 2 æbler
- 1 selleri stilk
- 1 orange
Fremstillingsmetode
Slå alt i blenderen og tag det næste, hvis du foretrækker at slå med is.
Alle disse opskrifter er gode muligheder for at afslutte morgenmad eller snack, tilføje flere vitaminer og mineraler til mad, men for at afgifte leveren er det nødvendigt at fjerne industrielle, forarbejdede fødevarer med rigeligt fedt, sukker eller salt fra kosten.
Det anbefales derfor at foretrække at spise salater, andre frugtsaft, supper og grøntsager, sauteret med olivenolie, og foretrækker en kilde til magert protein som æg, kogt kylling eller fisk. Denne type mad hjælper med at deflate kroppen og bringer mere mental disposition, men madreformation er hemmeligheden for at kunne tabe sig endeligt og ikke opfedning igen.
At vide hvad du kan spise se:
