7 sunde indkøbstips

For at gøre sunde købmandsvarer og holde slankekure, er det vigtigt at følge tips som f.eks. Køb af dagligvarer, foretrækker friske råvarer og undgå at købe frossen mad.

For at gøre gode valg og stadig gemme i slutningen af ​​måneden, bør du følge kampagnerne fra supermarkedet og undgå at købe i store mængder for at gøre lager af produkter derhjemme, især dem der ikke bruges hyppigt eller som ødelægger hurtigt, som specielle saucer og yoghurt.

Her er 7 tips til gode shoppingmuligheder.

1. Indkøbsliste

At lave indkøbslisten er et velkendt tip, men få mennesker gør det. Foruden at undgå glemsomhed er listen vigtig for at fokusere på de produkter, der virkelig er nødvendige, og det var tænkt at opretholde en sund kost.

Ud over at lede listen bør man stræbe efter at købe kun de planlagte produkter, modstå fristende godbidder, selvom de er til salg.

2. Spis før du går

Spise før du går til supermarkedet hjælper med at undgå hungerfremkaldt shopping, som normalt påvirker den enkelte til at vælge lækre sukker- og fedtprodukter.

Så ideen er at shoppe efter et stort måltid, såsom frokost eller aftensmad, hvilket giver en større følelse af mæthed og holder dig sulten væk i længere tid.

3. Undgå at tage børn

Børn er impulsive og har ingen kontrol over deres ønsker og forårsager, at forældre tager hjem produkter, der er uplanlagte og usunde.

Så shopping uden de små hjælper med at spare penge og bidrager til bedre fodring dem også, fordi hvis der kun blev foretaget gode valg i købmanden, vil de også spise sundere.

4. Læs etiketten

Selv om det først forekommer vanskeligt, er det nemt og nemt at læse madmærket ved at vælge det bedste produkt. For at evaluere er det nødvendigt at observere hovedsageligt mængden af ​​fedt, sukker og natrium i etiketterne, sammenligne produkter af samme slægt og vælge den der har mindre mængde af disse næringsstoffer. Sådan læser du madmærker for at gøre det rigtige valg i denne video:

5. Foretage friske produkter

Foretrukne friskere og hurtigere forkælet produkter som frugt, grøntsager, hvide oste og naturlige yoghurt er et tip, der hjælper med at reducere forbruget af konserveringsmidler, farvestoffer og tilsætningsstoffer, som industrien bruger til at øge levetiden for levnedsmidler og forårsage betændelse og væskeretention.

Derudover har friske råvarer højere mængder vitaminer og mineraler, næringsstoffer, der er nødvendige for at holde metabolismen aktiv og fremme vægttab.

6. Prøv nye produkter

Forlader komfortzonen og eksperimenterer med nye naturlige og integrerede produkter hjælper med at variere kosten og bringe flere næringsstoffer til kosten.

Ved at ændre spisevaner bliver sunde fødevarer naturligt attraktive, men for at hjælpe i denne proces må man sætte målet om at købe en ny sund mad mindst en gang om måneden.

7. Undgå slik, frosset og forarbejdet

Undgå at købe slik, frosne og forarbejdede produkter som bacon, pølse, pølse, tærte oksekødspyler og frosne færdigretter, gør det nemt at holde din kost hjemme.

Den største fordel er bedre kontrol med, hvad man spiser af dårligt, fordi hvis der ikke er sukker og fedtstoffer i hjemmet, bliver det lettere at modstå når viljen rammer. Her er 3 tips til at reducere sukkerforbruget.