Personer med type O-blod bør foretrække at medtage gode mængder kød i kosten, især rødt kød og undgå mælk og dets derivater, da de generelt har svært ved at fordøje laktose.
Den blodtypebaserede kost er baseret på de enkelte individers genetiske variationer og forsøger at respektere forskellene i hver enkelt metabolisme for at lette vægtkontrol og lovende tab på op til 6 kg pr. Måned.
Kæledyr tilladt
De fødevarer, der tillades i O-type bloddiet, er:
- Kød: Alle typer, herunder indvolde og fisk;
- Fedt: smør, olivenolie, svinefedt;
- Oliefrø: mandler, valnødder;
- Frø: solsikke, græskar og sesam;
- Ost: muzela, gedost,
- Æg ;
- Vegetabilsk mælk ;
- Bælgplanter: hvide bønner, sorte bønner, sojabønner, bønner, ærter og kikærter;
- Korn: rug, byg, ris, glutenfri brød og hvedespirer;
- Frugter: Figen, ananas, abrikos, blomme, banan, kiwi, mango, fersken, æble, papaya, citron og drue;
- Grøntsager: chard, broccoli, løg, græskar, kål, okra, spinat, gulerødder, watercress, courgette, cassava, rødbeder, peber og tomater.
- Krydderier: cayenne peber, mynte, persille, karry, ingefær, brik, kakao, fennikel, honning, oregano, salt og gelatine.
Blodtype O mennesker frigiver meget mavesaft i maven, så de har en større evne til at fordøje alle typer kød. På den anden side har de generelt en dårlig fordøjelse af lactose og bør reducere forbruget af mælk og mejeriprodukter. Lær alt om din blodtype.
Forbudte fødevarer
De fødevarer, der er forbudte i kosten for type O-blod, er:
- Kød: skinke, laks, blæksprutte, svinekød;
- Mælk og mejeriprodukter som fløde, brie, parmesan, provolone, ricotta, sommerhus, is, ostemasse ost, ostemasse og cheddar;
- Oliefrø: nødder og pistacien;
- Bælgplanter: bønner, jordnødder og linser.
- Fedt: kokosnød, jordnøddeolie og majsolie.
- Korn: Hvede mel, majsstivelse, majs, hvede semolina, havre og hvidt brød;
- Frugter: Appelsin, Kokos, Brombær, Jordbær og Mandarin;
- Grøntsager: kartofler, aubergine, blomkål og kål;
- Andet: champignon, kanel, ketchup, syltede fødevarer, majsstivelse, eddike, sort peber;
- Drikkevarer: kaffe, sort te, cola-baserede læskedrikke og destillerede drikkevarer.
Undgå disse fødevarer hjælper med at bekæmpe betændelse, væskeretention, hævelse og ophobning af fedt i kroppen, forbedring af stofskifte og helbred.
Blood Type O Diet Menu
Den følgende tabel giver et eksempel på en 3-dages kostmenu til personer med blodtype O:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | 1 tapioka med æg og muzzarela + gingerte med kanel | 1 glas kokosmælk + 1 skive glutenfri brød med malet kød | Geostost omelet + kamille te |
| Morgen snack | 1 banan | 1 glas grøn juice | 1 æble med mandler |
| Frokost / Middag | Grillet kylling med græskarpuré og grøn salat | Kødboller med tomatsauce og brun ris + braised salat med olivenolie | Bagt torsk med grøntsager og olivenolie |
| Eftermiddag snack | 1 laktosefri yoghurt + 6 riskiks med mandelpasta | Citron balsam te + 1 skiver laktosefri brød med æg | Banan vitamin med mandel eller kokosmælk |
Det er vigtigt at huske, at diæt fremstillet efter blodtype følger mønstrene for sund spisning, og bør ledsages af hyppig praksis med fysisk aktivitet. Derudover giver en varieret og afbalanceret kost gode resultater for alle typer blod.
