Orange styrker immunsystemet og sænker kolesterolet

Orange er en citronfrugt rig på vitamin C, som giver følgende fordele til kroppen:

• Reducer højt kolesteroltal ved at være rig på pektin, en opløselig fiber, der forhindrer absorption af kolesterol i tarmen;
• Forebygg brystkræft, fordi den er rig på flavonoider, stærke antioxidanter, som forhindrer ændringer i celler;
• Bevar sund hud og forhindre for tidlig aldring, ved at være rig på C-vitamin, som hjælper med at danne kollagen;
• Styr immunsystemet ved at være rig på vitamin C;
• Forebygge aterosklerose og beskytte hjertet ved at være rig på antioxidanter.

For at opnå disse fordele skal du forbruge mindst 1 rå orange per dag eller 150 ml af din naturlige saft, hvilket har den ulempe, at du ikke har de fibre, der findes i den friske frugt. Derudover har den orange tilsat i kogte eller bagt opskrifter mindre næringsstoffer end råfrugt.

Ernæringsoplysninger og hvordan man bruger det

Den følgende tabel viser næringspræparatet i 100 g orange og naturlig appelsinjuice.

Appelsinen kan forbruges frisk, i form af saft eller tilsættes i opskrifter til kager, gelé og desserter. Desuden er dens bark også rig på antioxidanter og forbedrer fordøjelsen, som kan bruges til at lave te eller i form af zest tilføjet til opskrifterne.

Integreret Orange Cake Opskrift

ingredienser

• 2 skrællede eller hakkede appelsiner
• 2 kopper brunt sukker
• 1/2 kop margarin uden smeltet salt
• 2 æg
• 1 klart
• 2 kopper hvedemel
• 1 spsk bagepulver

Fremstillingsmetode

Smør appelsiner, sukker, margarine og æg i blenderen. Sæt blandingen i en skål og tilsæt hvede, bland alt sammen med en spatel eller blanderen. Derefter tilsæt gæren og rør langsomt med en spatel. Forvarm ovnen til 200 ° C i ca. 40 minutter.

Ud over dets fordele, se hvordan du bruger appelsin til at tabe sig.