Zone Diet er skabt af Dr. Barry Sears og består af at kontrollere hormoner, der regulerer metabolismens funktion, hvilket gør kroppen til at fungere bedre og tabe sig.
For at spise denne kost skal du spise 5 måltider om dagen i 3 timer mellem dem og forbruge 40% af kulhydratrige fødevarer, såsom fuldkorn og ris, 30% af fødevarer med rig fedt som laks og 30% af fødevarer med højt indhold af protein, såsom æg.
Hvad skal man spise på Zone Diet
Nogle eksempler på hvad man skal spise i zone dietten er fødevarer som:
- Frugt, grøntsager, fuldkorn, ris;
- Sardin, laks, tun, chia frø og hørfrø, valnødder, olivenolie;
- Mager kød, æggehvide, skummetmælk, yoghurt.
I kosten af zonen er vigtige gode fedtstoffer, såsom omega 3, fordi de letter hormonal funktion, så i løbet af kosten anbefales det også at tage et omega 3 supplement. For at vide mere om omega 3 se: Omega 3.
Zone Diet Menu
Zone-diætmenuen er et eksempel på en dags kost for dem, der følger denne diæt.
- Morgenmad - Appelsinjuice med toast og ostminer.
- Collation - Jordbær vitamin med sojedrik og chia frø
- Frokost - Tomat, salat og gulerodssalat krydret med lidt olivenolie og et lag grillet laks med brun ris. Til dessert, pære.
- Snack - Banan, ost og nødder.
- Middag - Salat af kikærter, æg, peberfrugter, løg og oliven krydret med olivenolie og eddike. Apple til dessert.
Kostzonen er en afbalanceret kost, men bør ikke følges uden rådgivning fra en ernæringsekspert, da det er nødvendigt at justere kosten i henhold til den fysiske aktivitet, der udøves eller sygdomme som f.eks. Diabetes.
