Jern er et vigtigt mineral til sundhed og dets mangel frembringer anæmi. Symptomerne på jernmangel i kroppen er:
- Extreme træthed, hyppig søvn eller modløshed;
- Vanskeligheder at lære eller være opmærksomme
- Hævede ankler eller hævelse i andre led;
- Svagt eller skørt hår eller hårtab
- Bleg hud eller inderlåg af farveløse øjenlåg;
- Manglende appetit, ændringer i smag eller tunge;
- Hyppige infektioner på grund af lav immunitet
Mangel på jern i blodet kan være relateret til dårlig kost, det vil sige en diæt, der er lav i jern eller tab af store mængder blod, enten gennem blødning eller gennem en stor strømning under menstruation, som det sker hos kvinder, der har en myoma, for eksempel.
Hvordan man øger mængden af jern i kroppen
For at bekæmpe disse symptomer anbefales det at spise rige fødevarer, såsom de af animalsk oprindelse, samt frugter som tørrede abrikoser, tørrede sorte blommer og jordbær, der er rige på jern.
Men under alle omstændigheder er det vigtigt at have en blodprøve for at bekræfte diagnosen og observere jernniveauerne. Hvis din læge mener at dine jernniveauer er for lave i blodbanen, kan han anbefale jerntilskud med 1 eller 2 tabletter i et par måneder. Men generelt er dette forbeholdt personer, der har lidt af blødninger.
